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Preparação para o Alto Rendimento –
Conceção, planeamento e operacionalização
de uma época desportiva de nadadores
infantis do Leixões Sport Clube
Relatório de Estágio apresentado às provas de Mestrado em Ciências do Desporto, realizado no âmbito do Curso de 2º Ciclo em Treino de Alto Rendimento, nos termos do Decreto-Lei nº 74/2006 de 24 de Março
Orientador: Professor Doutor Ricardo Fernandes Supervisor de Estágio: Dr. Francisco Lima
Rita Manuela Mendes Barbosa Porto, 2015
Barbosa, R. (2015). Preparação para o Alto Rendimento - Conceção, planeamento e operacionalização de uma época desportiva com nadadores infantis do Leixões Sport Clube. Porto: R. Barbosa. Relatório de Estágio Profissionalizante para a obtenção do Grau de Mestre em Treino de Alto Rendimento, apresentado à Faculdade de Desporto da Universidade do Porto.
Palavras-chave: TREINO, PLANEAMENTO, AVALIAÇÃO, NATAÇÃO, INFANTIS
V
Índice Geral
Índice Geral ........................................................................................................ V
Índice de Figuras .............................................................................................. VII
Índice de Quadros ............................................................................................. XI
Índice de Anexos ............................................................................................. XIII
Resumo ........................................................................................................... XV
Abstract ......................................................................................................... XVII
Abreviaturas ................................................................................................... XIX
- Introdução .................................................................................................... 1
- Caracterização das condições de estágio ................................................... 5
2.1 A cidade – Matosinhos .......................................................................... 5 2.2 O clube – Leixões Sport Clube: origem e história ................................. 5 2.3 Leixões Sport Clube – natação ............................................................. 6 2.4 Infra estruturas e distribuição ................................................................ 8 2.5 As equipas .......................................................................................... 10 2.6 Equipa técnica e direção do clube ...................................................... 12 2.7 Missão, visão e valores ....................................................................... 13 2.8 Objetivos desportivos .......................................................................... 15 2.9 A estagiária ......................................................................................... 17 2.10 A profissão .......................................................................................... 19 2.11 A equipa de infantis ............................................................................. 22 2.12 Sessões de treino, espaço e recursos materiais ................................. 26
- Planeamento, periodização, construção e aplicação da atividade ............. 29
3.1 Macrociclo I ......................................................................................... 37 3.2 Macrociclo II ........................................................................................ 44 3.3 Macrociclo III ....................................................................................... 47
VII
Índice de Figuras
Figura 1 - Freguesias da cidade de Matosinhos................................................. 5 Figura 2 - Organograma Amazingrecord .......................................................... 13 Figura 3 - Especialidade de nado dos nadadores infantis do Leixões Sport Clube ................................................................................................................ 25 Figura 4 - Locais dos treinos em seco (zona do cais da piscina – painéis A e B, e local exterior às instalações – painel C) ........................................................ 28 Figura 5 - Macrociclo I correspondente ao escalão de infantis A ..................... 41 Figura 6 - Macrociclo I correspondente ao escalão de infantis B ..................... 42 Figura 7 - Distribuição das áreas bioenergéticas no macrociclo I dos infantis A e infantis B........................................................................................................... 43 Figura 8 - Macrociclo II correspondente ao escalão de infantis........................ 46 Figura 9 - Distribuição das áreas bioenergéticas no macrociclo II ................... 47 Figura 10 - Sessão de concentração com os nadadores infantis do Leixões Sport Clube ...................................................................................................... 49 Figura 11 - Macrociclo III correspondente ao escalão de infantis..................... 51 Figura 12 - Distribuição das áreas bioenergéticas no macrociclo III ................ 52 Figura 13 - Calendarização da avaliação fisiológica macrociclo I .................... 66 Figura 14 - Avaliações VCri aeróbia - macrociclo I........................................... 66 Figura 15 - Calendarização da avaliação fisiológica macrociclo II ................... 67 Figura 16 - Avaliações VCri aeróbia - macrocilo II ........................................... 68 Figura 17 - Calendarização da avaliação fisiológica macrociclo III .................. 69 Figura 18 - Avaliações VCri aeróbia - macrocilo III .......................................... 70 Figura 19 - Evolução e tendência linear das médias da velocidade crítica aeróbia dos grupos de treino ao longo da época desportiva 2014/2015 .......... 74 Figura 20 - Volume das componentes do treino complementar em cada macrociclo ........................................................................................................ 77 Figura 21 - Percentagens do treino das técnicas de nado ao longo de cada macrociclo ........................................................................................................ 78 Figura 22 - Material usado para a captação de imagens na avaliação qualitativa de técnica ......................................................................................................... 79 Figura 23 - Procedimento contextual de todo o programa de intervenção ....... 89
VIII
Figura 24 - aula teórico-prática na Faculdade de Desporto da Universidade do Porto (aula teórica, aula prática, final da sessão prática; painéis A, B e C, respetivamente)................................................................................................ 90 Figura 25 - procedimentos do pré-teste de intervenção (plano transversal do nadador – painel A; medição dos segmentos corporais – painéis B e C; disposição dos pontos anatómicos no nadador – painel D) ............................. 92 Figura 26 - procedimentos pós-teste de intervenção (avaliação eletromiográfica
- painel A; calibração do espaço – painel B; software de aquisição de dados Qualisys – painéis C e D; responsável do estudo e parte da amostra pronta para a avaliação – painel E) ............................................................................. 95 Figura 27 - IMC mensal dos grupos de nadadores infantis ao longo do ano. 103 Figura 28 - Curvas de crescimento da estatura dos infantis masculinos e femininos do Leixões Sport Clube .................................................................. 104 Figura 29 - Representação da altura e do peso dos nadadores infantis do Leixões Sport Clube ....................................................................................... 105 Figura 30 - Curvas de crescimento do peso e IMC dos infantis masculinos do Leixões Sport Clube ....................................................................................... 105 Figura 31 - Curvas de crescimento do peso e IMC dos infantis femininos do Leixões Sport Clube ....................................................................................... 106 Figura 32 - Capa do Torneio José Fernando Baltar Leite .............................. 161 Figura 33 - Venda de artigos para A Casa do Caminho (montagem dos leques pelos nadadores infantis do Leixões Sport Clube desenhados pelas crianças da instituição – painéis A e B; mesa de venda de programas, leques e águas – painéis C e D; mesa de artigos do clube – painel E) ...................................... 164 Figura 34 - Abraço solidário ........................................................................... 165 Figura 35 - Cerimónia de homenagem e entrega de lembranças a convidados (entrega de um álbum ao homenageado José Baltar Leite pelos seus ex- nadadores – painéis A e B; entrega de um pólo do clube e uma serigrafia do torneio ao homenageado pelos elementos da direção – painel C; presidente do Leixões Sport Clube, Carlos Oliveira, a entregar uma serigrafia do torneio à representante da Associação A Casa do Caminho, Drª Lurdes - painel D; entrega da serigrafia e conservas aos clubes convidados pela Profª Drª Susana
XI
Índice de Quadros
Quadro 1 - Distribuição dos escalões e características das piscinas municipais de Matosinhos .................................................................................................... 9 Quadro 2 - Distribuição e horários das pistas disponibilizadas pela Matosinhos Sport ao Leixões Sport Clube........................................................................... 10 Quadro 3 - Distribuição dos nadadores por escalão etário .............................. 12 Quadro 4 - Missão, visão, valores do Leixões Sport Clube natação - Amazingrecord ................................................................................................. 14 Quadro 5 - Características de um treinador de jovens ..................................... 20 Quadro 6 - Dados pessoais dos nadadores infantis do Leixões Sport Clube ... 23 Quadro 7 - Idade, altura, peso e índice de massa corporal dos nadadores infantis do Leixões Sport Clube ........................................................................ 24 Quadro 8 - Horários de treino na água e em seco ao longo da semana na piscina municipal de Leça do Balio .................................................................. 27 Quadro 9 - Calendário competitivo da época desportiva 2014/2015 do escalão de infantis do Leixões Sport Clube, com as competições regionais e nacionais (Amarelo), com as principais competições de cada macrociclo (vermelho escuro), os torneios particulares (laranja) e as provas organizadas pela estagiária (contorno vermelho) ......................................................................... 31 Quadro 10 - Classificação, descrição e definição de séries tipo das zonas de treino ................................................................................................................ 33 Quadro 11 - Aplicação das zonas de treino em natação .................................. 35 Quadro 12 - Representação de um microciclo típico ........................................ 37 Quadro 13 - Tipos de treino em seco ............................................................... 54 Quadro 14 - Exercícios de aquecimento .......................................................... 55 Quadro 15 - Grupos de exercícios de força geral............................................. 57 Quadro 16 - Lista e ordem dos exercícios de flexibilidade ............................... 61 Quadro 17 - Resultados individuais obtidos nos nove momentos de avaliação da velocidade crítica aeróbia e a sua evolução ao longo do ano ..................... 72 Quadro 18 - Lista de drills, scullings e exercícios técnicos .............................. 81 Quadro 19 - Evolução entre duas avaliações qualitativas da técnica ............... 83 Quadro 20 - Programa de intervenção durante 4 semanas ............................. 93
XIII
Índice de Anexos
Anexo I - Microciclos de treino dos macrociclos I, II e III .............................. CCXI
Anexo II - Volumes das zonas bioenergéticas de treino, distribuição das componentes do treino em seco, volumes do treino técnico e complementar e das técnicas de nado ................................................................................ CCLVII
Anexo III - DVD - vídeos editados e utilizados para a avaliação qualitativa da técnica ...................................................................................................... CCLXIII
Anexo IV - Fichas de avaliação qualitativa das técnicas de nado e resultados ................................................................................................................. CCLXV
Anexo V - Resultados da avaliação maturacional (Teste Tanner) e da avaliação cineantropométrica (IMC, peso, altura e envergadura) ........................ CCLXXVII
Anexo VI - Fichas de prestação dos nadadores .................................. CCLXXXIII
Anexo VII - Troféus (Assiduidade e Evolução) .......................................... CCCXI
Anexo VIII - Funções recursos humanos (Torneio José Fernando Baltar Leite, Trial Meeting e Torneio do Mar) ............................................................. CCCXVII
Anexo IX - DVD - vídeos dos quatro tipos de viragem de costas para bruços ( open turn, somersault turn, bucket turn e crossover turn ) e vídeo de exibição do pós-teste sobre a análise biomecânica da viragem de costas para bruços de nadadores infantis na Faculdade de Desporto da Universidade do Porto ............................................................................................................ CCCXXVII
XVII
Abstract
Constituted as the assumptions for this work the designing, the planning, the accomplishment and the evaluation of the training, scientifically grounded, along the season 2014/2015. The structure of the report was based on the conceptualization and relationship between several fundamental aspects related to all sports training surroundings from its general context to the more specific, the preparation to competition, the young swimmers and coaches, among other essential notions. Although based in the literature, this work remains the exhibition of our reflection on the theory and methodology of swimming training, as well as our decisions throughout the season. This season was based on three key moments, divided into three large Macrocycles, developed with a age group swimming team of Leixões Sport Club of 25 swimmers. The proposed objectives for this team at this season were achieved with success, for what we believe that we developed a working future that predicts a good panorama of evolution to our swimmers and the required preparation for the training and competition at a high level. We believe that becomes interesting sharing and expose our activity, our knowledge, the options, experiences, results and doubts that arise, so that somehow contribute to the theoretical-practical swimming future.
Key Words: TRAINING, PLANNING, EVALUATION, SWIMMING, AGE GROUP
XIX
Abreviaturas
AA – ação ascendente
Abr – abril
ACT – avaliação e controlo do treino
Ago – agosto
ALI – ação lateral interna
AMA – adaptação ao meio aquático
ANNP – Associação de Natação do Norte de Portugal
AR – Amazingrecord
Arq.º – Arquiteto
ATP – Adenosina Trifosfasto
Av. – Avaliação
AVB – alto valor biológico
BR – braço
br – bruços
BT – bucket turn
c/ – cada
CA1 – Capacidade Aeróbia 1
CA2 – Capaciadade Aeróbia 2
CA3 – Capacidade Aeróbia 3
cf. – confrontar
cm – centímetros
CMM – Câmara Municipal de Matosinhos
CO 2 – dióxido de carbono
XX
CP – fosfocreatina
cr – crol
ct – costas
CT – crossover turn
Dez – dezembro
dir – direito
dp – desvio padrão
DQ – desqualificação
EMG – eletromiografia muscular
esc. – escolha
ESDRM – Escola Superior de Desporto de Rio Maior
esp. – especialidade
esq – esquerdo
est – estilos
ex. – exemplo
FADEUP – Faculdade de Desporto da Universidade do Porto
FC – Frequência Cardíaca
Fem A – Infantis femininos A
Fem B – Infantis femininos B
Fev – fevereiro
FKWL – From Kibera With Love
FPN – Federação Portuguesa de Natação
g – grama
HC – hidratos de carbono
IDP – Instituto de Desporto de Portugal
