DISCIPLINA: GINÁSTICA II – prática
PROFESSORA: Rafaela A. Christiano de Paola
PLANO DE AULA DE GINÁSTICA LABORAL
TIPO DE EMPRESA QUE SERÁ DADA: Escritório de contabilidade
TIPO DE GINÁSTICA LABORAL: Ginástica compensatória: Interrompendo a
monotonia operacional, aproveitando pausas para executar exercícios
específicos de compensação aos esforços repetitivos e às posturas inadequadas
nos postos operacionais.
OBJETIVO DA AULA: Com exercícios simples de auto massagem, baseados
em alongamentos e feitos de maneira dinâmicas para não se tornarem
maçantes.
Os benefícios são muitos, mas podemos citar como principal a prevenção de
problemas osteomusculares, como dores nas articulações das mãos, na
cervical, nos pulsos e nos braços e falta de circulação sanguínea nos membros
inferiores. O exercício de respiração leva relaxamento para aliviar a tensão e
voltar ao trabalho com maior disposição e produtividade.
DURAÇÃO DA AULA: duração de 10 a 20 minutos
FASE INICIAL:
Exercícios gerais de formas amplas:
Braços
Rotação do quadril para ambos os lados
Movimentar as pernas para frente e para trás, após balanceio lateral das
pernas primeiro um lado depois o outro.
