Planejamento de Aula de Ginastica Rítmica, Trabalhos de Educação Física

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FACULDADES INTEGRADAS DE JAÚ

CENTRO DE CIÊNCIAS DA SAÚDE

BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA

GINASTICA RÍTMICA

Ana Paula Saraiva Marreiros Fernanda Lídia Codatto Isabela Ambrósio d’Alpino JAÚ 2020

Tema: Elementos e aparelhos da Ginastica Rítmica. Idade dos alunos: 06 a 8 anos. Quantidade de alunos : Seis alunos por professor. Duração da aula : 50 minutos Local da aula : Quadra Objetivo geral da aula: Desenvolver um trabalho que enriqueça o modo de olhar, sentir, experimentar, tocar e de relacionar-se com o corpo, transformando as formas de convivências, de aprendizagens e de intercâmbio cultural, através das práticas e manifestações corporais. Objetivo específico da aula: Proporcionar aos alunos o conhecimento dos elementos ginástico simples, como através de movimentos que revelam força, agilidade, flexibilidade, coordenação motora, equilíbrio e controle do corpo. Materiais utilizados : Solo (tatame), bola e arco (bambolê). Parte inicial duração de 05 minutos: Aquecimento/ alongamento – exercícios educativos de locomoção em que os alunos deveram correr, andar e saltita, priorizando a postura. 1- Corrida de ginasta; 2- Andar da ginasta; 3- Saltito unilateral com braços alternados; 4- Saltito galope. Preparação física, duração de 10 min Os alunos estarão dispostos em fileiras intercaladas e será realizado exercícios de flexibilidade para mobilidade de ombros, abertura de pernas em diversos planos, flexão de tronco e hiperextensão de coluna. Parte principal duração de 30 minutos:

1. Brincadeira de pegar a calda: cada aluno da turma deverá receber uma tira, que deverá ser colocado no cós da calça nas costas, (como se fosse uma

Ajuda do colega: Acompanhar o movimento lateralmente, dar apoio e segurança caso necessário.

3. Os professores faram o circuito para demostra como será o percurso e durante o processo apoiaram nós movimentos garantidos segurança do aluno. a. Pivôs/Giros Para que o atleta execute a rotação de forma adequada, é necessária boa postura e alinhamento do corpo. A força nos músculos abdominais é essencial para manter o alinhamento correto do tronco e bacia. Para giros básicos nos dois pés (giros com a ponta dos dedos e giro chainé), o atleta deve manter o corpo em posição ereta. Esta prática pode ser realizada deitando-se no chão: primeiro, aprende-se a ativar os músculos abdominais necessários para alcançar a posição ereta do corpo, e, em seguida, uma manobra de giro (levantando o corpo a partir da barriga e rolando no chão) para manter a posição. O próximo movimento é aprender os pivôs em um pé (por exemplo, pivôs passé). Para tal, é necessário mais equilíbrio e maior controle do alinhamento do corpo. O atleta deve primeiro praticar ficar em pé na posição de pivô, e, em seguida equilibrar-se nesta posição in relevé. Quando o atleta conseguir se equilibrar bem, poderá tentar o pivô de 180º e 360º. Lembre-se: Sempre ensine a posição correta primeiro e em seguida o pivô!  Giro chainé  Pivô passé  Giro na ponta dos pés b. Pulos/Saltos Os atletas devem ter força e flexibilidade para pularem ou saltarem bem. É possível fortalecer os calcanhares com relevés e pulando corda. Para as habilidades como hitch kicks e splits (espacate), o grand battement (chute alto) fortalece as pernas. Splits (espacate) e outros exercícios de alongamento aumentam a flexibilidade. Novamente, é necessária força de base para que o atleta mantenha uma posição estável da parte superior do corpo durante pulos e saltos. Somente com esta estabilidade o atleta poderá ter controle da posição dos braços.  Salto de gato  Chassé  Hitch kick  Salto

 Passo saltado  Pulo de extensão simples c. Parte: passando o Arco em torno do Corpo O atleta começa agarrando o arco por cima com a mão mais forte, passando-o atrás das costas, pegando-o com a outra mão por cima, e continua passando o arco para frente. Para explicar os tipos de posições para segurar o arco e mostrar como a posição correta mantém o arco sobre o plano, ensine esta habilidade com o atleta ajoelhado. d. Parte: Balanços  Os balanços devem ser feitos a partir do ombro, mantendo os braços estendidos.  Os balanços devem ser feitos em plano.  Pratique com a mão direita e esquerda.  O atleta não pode agarrar a bola.  A atleta segura a bola com as duas mãos à frente do corpo.  Mantendo a bola próximo à lateral do corpo, o atleta a gira no eixo sagital à direita e retorna para frente.  Repita o movimento do lado esquerdo.  Os braços poderão estar relaxados durante o movimento.  Verifique se a bola não está tocando o antebraço no balanço para trás. Parte final duração de 5 minutos: O relaxamento é tão importante quanto o aquecimento; entretanto, esta parte do exercício é, em geral, ignorada. A parada abrupta da atividade pode causar acúmulo de sangue e retardar a remoção de impurezas do corpo do atleta. Também pode causar câimbras, dor e outros problemas para os atletas da Special Olympics. O relaxamento reduz gradualmente a temperatura do corpo e os batimentos cardíacos, e acelera o processo de recuperação antes da próxima sessão de treinamento ou experiência competitiva. Já que a ginástica rítmica não é um esporte que requer atividade aeróbica constante, o relaxamento em geral é um momento adequado para que treinador e atleta conversem sobre a sessão ou competição. Também é um bom momento para fazer alongamentos. Os músculos estão aquecidos e recebem bem os movimentos de alongamento. O período de relaxamento pode ser usado para treinar o fortalecimento e condicionamento.