Óleos Essenciais para Foco e Motivação: Uma Abordagem Científica, Teses (TCC) de Medicina

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AROMATERAPIA

A L E G R I A , M O T I V A Ç Ã O E F O C O

C U I D A N D O D O S E U E M O C I O N A L

AVISO

Essas informações são apenas para fins educacionais e informativos. O conteúdo não se destina a ser um substituto para aconselhamento de um profissional da saúde, diagnóstico ou tratamento. Procure sempre o parecer de um deles com quaisquer dúvidas que você possa ter em relação a uma condição clínica. Nunca desconsidere os conselhos de profissionais da área ou demore a procurá-los por causa de algo que você leu.

Sumário

CAPÍTULO 1 - Os óleos essenciais podem criar uma variedade de respostas............................................................. CAPÍTULO 2 - Óleos essenciais e sensação de foco.......... CAPÍTULO 3 - Óleos essenciais e motivação..................... CAPÍTULO 4 - Como usar óleos essenciais para foco e motivação......................................................................

Capítulo 1

Os óleos essenciais podem criar uma variedade de respostas

A capacidade de se sentir focado e motivado é essencial para o sucesso, não importa o tipo de tarefa você espera realizar. Seja você um aluno da terceira série tentando resolver um problema de matemática, um empresário tentando escrever seus livros, um artista criando uma nova peça ou um pai ocupado

Também é importante lembrar que algumas pessoas precisam do foco e da motivação mais do que outras. Certas tarefas podem ser difíceis para algumas pessoas, enquanto outras as consideram fáceis.

Entre os muitos métodos para promover a motivação e o foco, o uso de óleos essenciais tem o potencial de criar um ambiente edificante, energizante ou calmante que pode nos impulsionar para a realização bem-sucedida de importantes tarefas diárias.

Aromas e humor

Nosso olfato é uma das maneiras mais milagrosas de vivenciar o mundo. Mesmo aromas fracos podem envolver nosso olfato e desencadear uma resposta. Comparado aos animais, o olfato humano é, na verdade, relativamente fraco; no entanto, nossa sensibilidade a aromas e odores nos permite experimentar respostas quando encontramos qualquer cheiro.

Muitas vezes não percebemos, mas nosso olfato faz mais do que apenas detectar aromas. Um cheiro específico que encontramos tem o potencial de gerar certas respostas, dependendo de como o aroma interage com o cérebro

Como os aromas interagem com o cérebro para causar respostas?

Embora a forma como o nosso cérebro processa os aromas seja um tanto complexa, há uma explicação simples para como um aroma específico pode provocar uma resposta dentro de nós.

Quando algo emite um odor ou aroma, as moléculas da matéria flutuam no ar e entram nas narinas. Assim que alcançam as narinas, essas moléculas são captadas por receptores olfativos encontrados no nariz, e o aroma é então processado no sistema olfativo do cérebro. O sistema olfativo é a área do cérebro que é conhecido por controlar nosso olfato. Assim que os neurônios (células nervosas) detectam o aroma, eles enviam nervos sinais para o cérebro, que pode então identificar o cheiro. Os sinais nervosos transmitem informações do olfato sistema ao sistema límbico, a parte do cérebro onde nossas emoções e memórias são armazenadas. O sistema límbico, então, cria uma resposta com base em memórias ou emoções associadas a esse aroma específico.

Sistema olfativo: a parte do cérebro responsável por controlar nosso olfato Sistema límbico: a parte do cérebro onde vivem nossas memórias e emoções Neurônios: células especializadas (também conhecidas como células nervosas) que transmitem informações por meio de sinais Sinais nervosos: como os neurônios se comunicam e transmitem informações uns aos outros

COMO AROMA CRIA UMA RESPOSTA?

1. O aroma é inalado
2. O aroma é captado por receptores olfativos no nariz
3. O aroma é processado no sistema olfativo (que controla nosso olfato)
4. Neurônios (células nervosas) enviam sinais nervosos ao cérebro para identificar o cheiro
5. Os sinais nervosos transmitem informações do sistema olfatório para o sistema límbico (onde as memórias e emoções são armazenadas)
6. O sistema límbico produz uma resposta

As respostas variam de pessoa para pessoa

Praticamente sempre que sentimos um aroma, nosso cérebro faz uma conexão com base em uma memória ou experiência que temos com o cheiro (ou um cheiro semelhante). Por causa disso, duas pessoas nunca terão uma reação idêntica a um aroma ou odor único. Cada um de nós tem memórias e experiências únicas, então, quando encontramos um aroma, nosso o cérebro fará uma conexão única e produzirá uma resposta personalizada. No entanto, porque alguns aromas têm compostos químicos específicos que são conhecidos por produzir um tipo geral de resposta (positiva ou negativa, calmante ou edificante), ainda é possível aproveitar o poder do olfato para obter a resposta desejada. Isto é a ideia básica por trás do uso de óleos essenciais para fins específicos - como promover motivação ou foco.

A composição química dos óleos essenciais

Sabemos que nossos cérebros processam cheiros quando compostos químicos fluem nas narinas. Porque cada óleo essencial tem um perfil químico único formado por uma combinação de diferentes compostos químicos, é uma grande variedade de maneiras de usar óleos essenciais para alcançar um certo

podem dificultar a organização dos pensamentos. Se você está impedido por estímulos internos ou externos (ou ambos), pode ser difícil fazer as coisas quando você luta para manter um senso de foco. Quando não temos foco, nossa qualidade de vida pode ser prejudicada. Não só torna difícil administrar nosso tempo, mas uma incapacidade de se concentrar pode causar estresse quando resulta em desempenho diminuído no trabalho, uma incapacidade de concluir tarefas importantes, ou uma sensação geral de confusão ou realização insuficiente.

Como os óleos essenciais oferecem mais foco

Conforme discutido no Capítulo 1, os componentes químicos encontrados em os óleos essenciais podem ser úteis para estimular as respostas desejadas. Porque o foco tem muito a ver com nosso estado emocional e pode ser afetado pelo nosso humor, os óleos essenciais podem fornecer uma maneira natural de promover sentimentos de foco. Além de proporcionar uma solução natural para a criação de um ambiente favorável ao foco, óleos essenciais também são extremamente potentes, portanto, apenas uma pequena quantidade de óleo é necessário para ser eficaz.

Propriedades químicas que são úteis para o foco

Quando se trata de promover sentimentos de foco e clareza, existem várias maneiras de criar um meio ambiente. Conforme discutido anteriormente, a maioria dos óleos essenciais pode ser geralmente caracterizada em duas categorias — calmante ou edificante. Acontece que os óleos essenciais calmantes e edificantes podem ser usados para ajudá-lo a ficar alerta.

Às vezes, pode ser útil promover emoções calmantes, ancoradas ou de equilíbrio para ajudar a encorajar sentimentos de foco quando sua mente está muito ocupada ou distraída. Ao criar um ambiente calmo, você pode se preparar por se concentrar na tarefa diante de você, em vez de se preocupar com tudo o mais que está em sua mente. Em outros casos, pode ser útil promover emoções energizantes ou revigorantes para "acordar" sua mente e prepará-la para a concentração. Pode ser difícil se concentrar quando você se sente sonolento, lento ou desinteressado, invocar sentimentos de energia pode ser útil para criar um ambiente que promova o foco.

Ao usar óleos essenciais para promover o foco, você deve procurar óleos calmantes, aterradores ou propriedades de equilíbrio - ou propriedades energizantes e refrescantes, quando a situação exigir. Aqui está um alguns componentes químicos que irão ajudá-lo a alcançar um senso de foco, se você está almejando calma, ambiente equilibrado ou necessidade de rejuvenescer a mente com sentimentos energizados ou revigorados:

Álcoois monoterpênicos Limoneno e beta-pineno (monoterpenos) Sesquiterpenos, ésteres, óxidos Fenóis Cetonas =Tonificantes, calmantes =Motivador =Aterrador, calmante, renovador =Aquecedores =Energizantes, edificantes

No Capítulo 4, discutiremos quais óleos essenciais contêm essas propriedades químicas e como usá-los para promover o foco.

Combinando óleos essenciais com hábitos saudáveis para ajudar a promover um senso de concentração

Embora os óleos essenciais possam ser úteis para promover um senso de foco, devido à sua potência e a maneira como seu aroma interage com o cérebro, é importante ter em mente que existem outras práticas que também podem ajudar a melhorar o foco.

Por exemplo, fornecer nutrição adequada ao corpo pode ajudar a promover a concentração. Embora muitas vezes recorramos à cafeína ou ao açúcar para nos mantermos alertas ao longo do dia, descobrimos que alimentar nosso corpo com alimentos nutritivos pode fazer mais para ajudar nosso cérebro a funcionar corretamente. Assim como nosso corpo precisa de combustível para sobreviver ao dia, nosso cérebro também precisa de combustível para funcionar e realizar tarefas continuamente. Quando você alimenta seu cérebro adequadamente com uma dieta saudável, achará mais fácil se concentrar e lembrar de coisas importantes.

Junto com hábitos alimentares saudáveis, a prática de dormir bem à noite pode ajudar a melhorar sua capacidade de concentração. A falta de sono pode influenciar nossa capacidade de concentração durante o dia e muitas vezes torna difícil tomar decisões ou ter clareza quando pensamos. O sono fornece

mais eficaz para fazer as coisas, a maioria de nós provavelmente experimenta um pouco de ambos. Existem algumas coisas que fazemos simplesmente porque gostamos delas, enquanto outras coisas são feitas porque somos motivados por influências externas ou pressões. Não importa que tipo de motivação está dirigindo sua vida diária, é importante cultivar a capacidade de evocar sentimentos de motivação quando você precisa deles para fazer as coisas.

Como mencionado anteriormente, não é segredo que pode ser difícil manter o foco e motivação com todas as distrações e negatividade em nosso mundo. Para algumas pessoas, muitas distrações podem ser um obstáculo para terem seu trabalho feito. Para outras, sentimentos de preguiça, negatividade, indiferença ou desânimo podem impedi-las de alcançar seus objetivos. Não é de surpreender que até mesmo a maneira como tratamos nossos corpos (comer mal e sentir falta de sono) pode fazer com que nos sintamos lentos e desmotivados.

Como os óleos essenciais podem ajudar com motivação?

Então, se nos deparamos com uma tarefa que estamos tendo dificuldade para iniciar, completar, ou simplesmente tentar, como os óleos essenciais podem ajudar? Muito parecido com a forma que os óleos essenciais com propriedades químicas calmantes e edificantes podem ser usados para criar um ambiente favorável ao foco, há muitos óleos essenciais com propriedades edificantes, energizantes e revigorantes que irão ajudar a promover um ambiente motivador.

Quando você pode criar um ambiente que estimula sentimentos de motivação, entusiasmo, ou energia, é mais fácil fazer as coisas. Usando óleos essenciais promover uma atmosfera edificante e energizante, pode ajudar a gerar sentimentos de confiança e inspiração para momentos em que você precisa realizar uma tarefa importante.

Propriedades químicas que são úteis para a motivação

Os óleos essenciais que se enquadram na categoria "edificante" são os mais eficazes para promover a motivação. Óleos que têm propriedades de elevação, energização ou restauração podem ser úteis para a criação de um

ambiente que é propício para fazer as coisas. Quando você deseja promover sentimentos de motivação, energia e paixão, procure os óleos com constituintes químicos que são conhecidos por serem edificantes, como os seguintes:

Álcoois, cetonas Limoneno e beta-pineno (monoterpenos) Aldeídos, fenóis =Energizantes =Motivadores =Restauradores

Capítulo 4

Como usar óleos essenciais para foco e motivação

Agora que discutimos a ciência do aroma e como os óleos essenciais podem promover o foco ou motivação, vamos mergulhar em algumas idéias específicas sobre quais óleos usar e como aplicálos. Muitas vezes, um senso de foco e motivação andam de mãos dadas, especialmente quando você precisa alcançar um prazo, empregar concentração séria ou realizar algo que é difícil para você. Porque os óleos essenciais são potentes e poderosos, e porque existe uma grande variedade de óleos com perfis químicos estimulantes e calmantes, há infinitas opções para usar óleos quando você deseja promover um ambiente de foco ou motivação.

Óleos essenciais edificantes

Discutimos quais componentes químicos procurar quando precisamos de um óleo essencial edificante, então agora vamos falar sobre alguns dos melhores óleos essenciais para fins edificantes. Dê uma olhada na lista abaixo para descobrir alguns óleos essenciais com propriedades edificantes significativas:

ÓLEOS ESSENCIAIS MOTIVADORES E ENERGIZANTES

Bergamota Blue Tansy Douglas Fir Toranja Laranja Selvagem Funcho

uma mistura de óleos essenciais com óleos edificantes e energizantes pode ser exatamente o que você precisa.

Ajudar as crianças a criar um senso de foco

Embora seja possível que pessoas de todas as idades tenham dificuldade em prestar atenção, pode ser particularmente difícil para as crianças manterem o foco, especialmente quando se trata de atividades nas quais elas não têm interesse ou não consideram agradáveis.

Motivação e foco diários

Se você tem dificuldade em começar pela manhã ou se pega se arrastando à tarde, pode ser um desafio reunir a motivação necessária para sobreviver ao longo do dia. Se houver momentos específicos do dia em que você se esforça para se manter motivado ou se sentir concentrado, experimente usar óleos essenciais para dar-lhe um impulso extra.

MOTIVAÇÃO DA MANHÃ

• Ligue o difusor de óleo essencial pela manhã (com óleos essenciais energizantes) e permita que o aroma melhore seu humor e promova sensações energizadas enquanto você se prepara para o dia.
• Coloque uma gota de hortelã-pimenta na língua antes de sair de casa pela manhã para ajudá-lo a se sentir alerta e acordado (e também para refrescar o hálito).
• Esfregue suas têmporas com óleos essenciais de frutas cítricas ou de menta pela manhã quando estiver tendo dificuldade para se sentir animado para o dia.

TARDES CANSATIVAS

• Coloque óleos essenciais revigorantes como Wild Orange ou Douglas Fir nas palmas, esfregue as mãos uma na outra e inspire lentamente quando precisar de um estimulante à tarde.
• Difunda óleos essenciais edificantes e energizantes como óleo de limão em sua mesa para despertar seus sentidos durante as longas horas da tarde no trabalho.

• Quando você estiver se preparando para enfrentar uma longa lista de tarefas, mas já se sentir esgotado pela manhã, coloque um pouco de óleos edificantes como Bergamota ou Tangerina em seus pulsos para levar o aroma com você enquanto executa tarefas.

Óleos essenciais e meditação

Por si só, o ato de meditação pode ser extremamente útil para controlar o humor, criar autoconsciência e promover a concentração. Quando combinado com o uso de óleos essenciais, é mais fácil atingir seus objetivos de meditação e alcançar novos patamares de concentração e inspiração. Como os óleos essenciais são tão potentes, eles podem gerar respostas eficazes. Se você tiver apenas alguns minutos para meditar, o uso de óleos essenciais pode ajudá-lo a concentrar-se e a centrar sua mente rapidamente. Durante a meditação, a difusão dos óleos essenciais pode criar um ambiente calmante ou edificante, promovendo, assim, sensações de relaxamento que conduzem a uma meditação bem-sucedida.

Os óleos essenciais também podem ser aplicados topicamente antes da meditação para ajudar a produzir respostas emocionais específicas. Aplicar óleos essenciais calmantes, aterradores ou balanceadores em áreas como os pulsos ou pescoço oferecerá um aroma poderoso que permanecerá durante toda a sessão de meditação.

Promova um senso de foco e motivação combinando óleos essenciais com outras práticas úteis

Sabemos que, porque cada indivíduo tem preferências, atitudes e lutas pessoais únicas, não existe uma solução única que ajude todos a se sentirem focados e motivados. Felizmente, há uma variedade de óleos essenciais disponíveis que são conhecidos por suas propriedades calmantes, aterradores, edificantes ou revigorantes e têm o potencial de criar um ambiente que é benéfico para promover o foco e a motivação. Além dos vastos benefícios e opções de aplicação que os óleos essenciais possuem, o uso de óleos essenciais também pode ser combinado com outras práticas para ajudá-lo a se sentir concentrado ou motivado.

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