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NUTRIENTES CRUCIAIS PARA TRATAR UM INTESTINO PERMEÁVEL
NUTRIENTE COMO ATUA NO
INTESTINO
ONDE É
ENCONTRADO
Zinco Auxilia na função imunológica e desempenha um papel crucial na manutenção normal do corpo e no reparo do revestimento mucoso do estômago e intestinos. Frutos do mar, carne bovina, sementes de abóbora, lentilhas, grão- de-bico. Glutamina Fornece energia às células intestinais, o que suporta a função da barreira intestinal, mantém a integridade das junções, suporta uma resposta inflamatória saudável e estimula uma resposta saudável ao estresse celular. Caldo de osso, peixe, aves, ovos. Vitamina A Melhora a função da barreira, apoia a resposta imune da mucosa, regula as espécies microbianas e apoia uma resposta inflamatória saudável. Alimentos derivados de animais, incluindo carnes, ovos, peixes e laticínios. Vegetais como abóbora, cenoura, batata-doce, pimentão vermelho e espinafre; são amarelos, verdes e vermelhos; e são ricos em carotenoides. Esses compostos são precursores da vitamina A. Vitamina D Mantém a integridade da barreira, regula a função do sistema imunológico, influencia a composição da microbiota intestinal e A exposição regular ao sol e a ingestão de magnésio e vitamina A suficientes são as melhores maneiras de
apoia níveis saudáveis de inflamação. sempre ter vitamina D suficiente. Algumas fontes alimentares podem ser peixes gordurosos como salmão, truta, cavala, carne vermelha e fígado. Ômega 3 Aumenta a diversidade da microbiota intestinal e a produção de AGCCs benéficos; suporta níveis saudáveis de inflamação, resposta saudável ao estresse oxidativo e suporta resposta imunológica da mucosa. Peixes de águas profundas (quanto menor o peixe, melhor), carne alimentada com capim e óleo de linhaça. Colágeno Contém aminoácidos essenciais como prolina e glicina, que são cruciais para a cura normal do revestimento intestinal. Caldo de osso de colágeno, carnes (especialmente pele, tendões, ossos, ligamentos) e peixes. Fibra (solúvel) Dissolve-se em água e forma uma substância gelatinosa no cólon. Alimenta bactérias intestinais benéficas, que geram substâncias benéficas chamadas ácidos graxos de cadeia curta, como butirato, que aumentam a força das barreiras intestinais. Frutas, vegetais, legumes, grãos, nozes e sementes, e olmo escorregadio. Indivíduos com distúrbios intestinais, como SIBO (supercrescimento bacteriano do intestino delgado) podem não tolerar certos alimentos ricos em fibras. Fibra (insolúvel) Não se dissolve em água e adiciona volume às fezes. Normalmente não alimenta bactérias intestinais benéficas, mas apoia movimentos intestinais saudáveis, o que reduz a quantidade de tempo disponível para bactérias Grãos integrais, farelo de trigo, nozes, sementes, feijões, vegetais como batatas e olmo escorregadio. Indivíduos com distúrbios intestinais,
