Nutrição e câncer: como prevenir, Slides de Nutrição

Baixe Nutrição e câncer: como prevenir e outras Slides em PDF para Nutrição, somente na Docsity!

Nutricionista: Bruna Sayuri

Nutrição e câncer:

Como prevenir o câncer através dos

alimentos?

RESIDENTE DO PROGRAMA MULTIPROFISSIONAL EM ONCOLOGIA DO IGES-DF

Crescimento desordenado de células que se

dividem rapidamente, de forma muito agressivas e

incontroláveis, determinando a formação de

tumores , que podem espalhar-se para outras

regiões do corpo.

O QUE É CÂNCER?

Obesidade

Alimentação e sedentarismo

Tabagismo e consumo excessivo de álcool

Radiações

Fator genético

O QUE CAUSA CÂNCER?

Uma das principais formas de evitar o câncer é ter uma

alimentação saudável e manter o peso corporal adequado.

alimentação x câncer

Manter uma alimentação

balanceada e rica em nutrientes,

pode contribuir para o combate

aos radicais livres, minimizando

as chances de vir a desenvolver a

doença

Fazer dos produtos de origem vegetal a base da nossa alimentação Frutas, legumes, verduras, cereais integrais, leguminosas, sementes e nozes protegem contra o câncer, fortalecendo as defesas do corpo, ajudando o intestino a funcionar bem e combatendo os radicais livres. Nutri, o que devemos comer?

Regulam o funcionamento do intestino Diminuindo o tempo de contato de substâncias que causam câncer com as paredes intestinais Controle da glicemia o poder das fibras Frutas, vegetais, hortaliças, cereais e grãos integrais É muito importante para a prevenção de Câncer de cólon e reto

você conhece os antioxidantes? São substâncias presentes nos alimentos que ajudam a proteger as células do nosso corpo contra os radicais livres, moléculas que podem causar danos celulares e contribuir para o envelhecimento precoce e diversas doenças

benefícios dos Antioxidantes ✅ Ajudam a prevenir o envelhecimento precoce ✅ Reduzem o risco de doenças crônicas, como diabetes e doenças do coração ✅ Fortalecem o sistema imune ✅ Melhoram a saúde da pele

Peixes ricos em ômega 3 como sardinha, atum, arenque, tilapia e salmão ALIMENTOS QUE AJUDAM A PREVENIR E COMBATER O CÂNCER Frutas de coloração vermelha como morango, melancia, acerola, framboesa, amora e romã por serem ricas em antocianinas Frutas e vegetais de coloração alaranjada como cenoura, abóbora, manga, mamão, tangerina

o poder dos crucíferos Brócolis, couve-flor, couve-de-bruxelas, repolho e rabanete Possuem substância anticancerígenas e podem ajudar na prevenção do câncer de intestino, mama, pulmão e útero Podem equilibrar os níveis de estrogênio, reduzindo o risco de câncer de mama e próstata Dica: é recomendado consumir esses vegetais crus ou levemente cozidos ao vapor, pois o calor excessivo pode destruir alguns dos compostos benéficos.

Alimentos industrializados, prontos para o consumo, ricos em aditivos, gorduras e açúcar Carnes processadas como presunto, salsicha, linguiça, bacon, salame e mortadela; Gorduras trans e saturadas Bebidas alcoólicas Nutri, o que devemos evitar?

O ideal é descascar mais e desembalar menos! DICA DE OURO

Quanto mais cores, melhor!