Baixe Natação: Biribol e Polo Aquático e outras Esquemas em PDF para Educação Física, somente na Docsity!
Área de Jogo ● Piscina retangular de 8,00 m x 4,00 m com 1,30 m de profundidade. ● As linhas têm 5 cm de largura, em cor clara e distinta das bordas. ● O terreno é dividido em dois campos iguais (4 m x 4 m) por uma linha central imaginária. Temperatura e Rede ● A temperatura da água deve ser entre 26º e 30ºC. ● Altura da rede: ● 2,62 m para homens. ● 2,40 m para mulheres. ● Rede: 1 m de largura e 4,5 m de comprimento, feita de fio preto. Bola ● Feita de material sintético, à prova d’água. ● Cores: amarelo e azul. ● Circunferência: 59 a 60 cm. ● Peso: 280 a 290 gramas. Equipe ● Composição mínima: 4 jogadores. ● Máximo de 8 jogadores, mais técnico, assistente técnico, preparador físico, médico e massagista. ● Uniforme: sungas e toucas numeradas (1 a 8) de cores iguais. Jogo e Pontuação ● Ganha um ponto: ● Quando a bola cai na piscina adversária. ● Se o adversário comete uma falta ou recebe penalidade. ● Ganha um set: ● Primeiro a alcançar 21 pontos. ● Se empatar em 20x20, o set segue até um time abrir 2 pontos. ● Ganha o jogo: ● Melhor de três sets ou melhor de cinco sets. Posições e Rotação ● Posições no campo: ● Dois atacantes (junto à rede): posições 2 (direita) e 3 (esquerda). ● Dois defensores (atrás): posições 1 (direita) e 4 (esquerda). ● Rotação no sentido horário ao ganhar o saque. Substituições ● Substituições ilimitadas por set. ● O jogador substituído só pode retornar na posição de saque. Bola em Jogo ● A bola está em jogo desde o saque autorizado pelo árbitro.
● É considerada “dentro” se tocar a piscina ou bordas internas. ● É “fora” ao tocar objetos externos, bordas laterais superiores, ou cair fora da piscina. Regras de Toque ● Cada equipe pode tocar a bola até 3 vezes antes de devolvê-la. ● Bloqueios contam como um toque único, mesmo se envolverem múltiplos jogadores. ● Toques devem ser curtos e instantâneos; a bola não pode ser agarrada. Tempos Técnicos ● 2 tempos por set com duração de 1 minuto cada. ● Parada técnica automática no 10º ponto de cada set. Instalações e Equipamentos Área de Jogo ● Piscina de 8,00m x 4,00m, com 1,30 m de profundidade. ● Zona livre ao redor: mínimo de 2 m em todos os lados. ● Espaço livre acima da água: no mínimo 5 m. ● Fundo da piscina: deve ser plano e seguro, sem rugosidades ou superfícies escorregadias. Linhas ● Largura: 5 cm, cor clara. ● Linhas de ataque: traçadas a 1,25 m do eixo da linha central, delimitando a zona de ataque e defesa. Rede ● Altura: 2,62m para homens e 2,40m para mulheres. ● Dimensões: 1 m de largura e 4,5 m de comprimento. ● Com bandas laterais e horizontais de 5 cm. Bola ● Material: sintético ou similar, à prova d’água. ● Cores: amarelo e azul. ● Dimensões: circunferência de 59 a 60 cm e peso de 280 a 290 g. ● Fabricante oficial: Gramado Sports – B14. Equipes Participantes Composição ● 4 a 8 jogadores, além de técnico, assistente, preparador físico, médico e massagista. ● Uniforme: ● Sungas (não precisam ser iguais em cor e desenho). ● Toucas numeradas (1 a 8) e de cores iguais. Regras sobre Capitão ● Representa a equipe em súmula e sorteio. ● Pode pedir esclarecimentos aos árbitros. Substituições ● Ilimitadas por set. ● O jogador substituído só retorna na posição 1 (sacador).
Introdução ao Esporte ● Origem e História : ○ Criado no século XIX, na Inglaterra, com registros de práticas no século XVIII. ○ Primeiro esporte coletivo disputado em Olimpíadas (estreia em 1900, Paris). ● Evolução : ○ Inclusão feminina em campeonatos pela FINA em 2004. Regras Básicas ● Objetivo do jogo : ○ Marcar gols; equipe com mais gols vence. ● Infraestrutura : ○ Piscina: 20-30m (comprimento), 10-20m (largura), 2m (profundidade mínima). ○ Gols: 3m de largura e 90cm de altura. ● Jogadores : ○ 7 titulares e 6 reservas por equipe. ○ Goleiros usam toucas vermelhas; demais jogadores têm tocas diferenciadas. ● Regra da bola : ○ Peso: 400-450g; Diâmetro: 68-71cm. ○ Não pode ser segurada com as duas mãos (exceto pelo goleiro). ● Partida : ○ Quatro tempos de 8 minutos cada. ○ Em caso de empate: prorrogação e/ou disputa de pênaltis. ● Faltas comuns : ○ Segurar a bola com ambas as mãos. ○ Submergir a bola. ○ Impulsionar-se no fundo da piscina. ○ Empurrar adversários. ● Limite de posse : ○ 30 segundos para efetuar uma jogada. Técnicas Específicas ● Nado Crawl no Polo Aquático : ○ Crawl Específico : ■ Cabeça alta com visão periférica. ■ Braçada curta e eficiente. ■ Movimentos contínuos de pernas. ○ Crawl com Bola : ■ Conduzir a bola à frente do rosto. ■ Manter visão periférica entre a bola e o jogo. ● Nado Costas : ○ Corpo em posição oblíqua para melhor visualização da bola. ○ Braçadas curtas e movimentos contínuos de pernas. ● Pernada Alternada : ○ Movimentos alternados de pernas, sem interrupção no ciclo. ○ Joelhos altos e tronco alinhado com os quadris.
Habilidades com a Bola ● Domínio : ○ Com a mão embaixo da bola : ■ Mão côncava com dedos abertos. ■ Pressão com falanges internas. ○ Com a mão por cima da bola : ■ Pressionar a bola para baixo antes de levantá-la. ● Recepção : ○ Movimentos coordenados com tronco, quadril e braços. ○ Dominar a bola sem segurá-la completamente. ● Passe : ○ Braço flexionado com bola atrás da cabeça. ○ Movimento coordenado de tronco, quadril e mão. ● Chute : ○ Pernas aceleradas, corpo alto, e braço lançador posicionado atrás da cabeça. Federações e Competições ● Entidades : ○ FINA (nível mundial) e CBDA (nível nacional). ● Principais competições : ○ Campeonato Mundial (bienal). ○ Copa do Mundo (a cada 4 anos). ○ Jogos Olímpicos. Potências no Esporte ● Olimpíadas de Tóquio 2020 : ○ Sérvia (masculino) e Estados Unidos (feminino). ● Histórico geral : ○ Hungria lidera o quadro de medalhas, seguida por Itália e Grã-Bretanha. ○ Melhor posição do Brasil: 10º lugar no Mundial de 2015, em Cazã, Rússia.
