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Plano Alimentar
Nome: carmelia maria de viveiros da rocha Data da consulta: 30/08/2023
Idade: 62 anos Peso: 95.0 kg Altura: 155.0 cm
Emagrecimento
CAFÉ DA MANHÃ (6;30)
Pão francês 1 unidade (50g)
Ovo de galinha - Cozido(a) 1 unidade (50g)
Queijo minas, frescal 1 fatia média (30g)
LANCHE DA MANHÃ (10:00)
Maçã 1 unidade média (130g)
Iogurte, natural, desnatado 1 unidade (170g)
ALMOÇO (12:30)
Alface 2 folhas médias (20g)
Cenoura crua 2 colheres de sopa cheias (24g)
Beterraba cozida 2 colheres de sopa cheias (40g)
Arroz integral 3 colheres de sopa cheias (60g)
Feijão (preto, mulatinho, roxo, rosinha, etc.) 3 colheres de sopa cheias (51g)
Filé de frango - Grelhado(a)/brasa/churrasco 1 filé grande (100g)
LANCHE DA TARDE (15:00)
Banana, prata, crua 1 unidade média (90g)
Aveia em flocos 2 colheres de sopa cheias (30g)
Iogurte, natural, desnatado 1 unidade (170g)
LANCHE DA TARDE 2 (17:00)
Café 1 xícara média (130mL)
Queijo minas, frescal fatia média
Mandioca/Macaxeira/Aipim - Cozido(a) 1 unidade média (70g)
JANTAR (20:00)
