Mini-hábitos de Stephen Guise
Ao iniciar uma nova rotina de exercícios, aprender uma nova habilidade
ou desenvolver um hábito diário de escrever, tenha cuidado com os
grandes requisitos iniciais (ou seja, exercício por 60 minutos, praticando
por 2 horas, escrevendo 5.000 palavras).
Ação massiva requer motivação, e quanto mais motivação você precisar
para agir, maior a probabilidade de dar desculpas para evitar fazê-lo (você
sempre esteja "muito cansado" ou "muito ocupado").
Mas e se você tornasse tão pequeno o requisito para um hábito desejado
que não houvesse desculpa para ignorá-lo?
E se você alavancasse o poder dos mini-hábitos?
Um mini-hábito é uma mudança de comportamento "estupidamente
pequena" que gera grandes resultados. Para criar um mini-hábito, reduza
a ação que você deseja executar até você pensar: “Esse requisito é uma
piada. Não importa o quão cansado eu esteja, ainda serei capaz de fazer
isso.
”O autor Stephen Guise diz:“ É encorajador você se lembrar com
frequência do absurdo de não conseguir atender aos seus requisitos de
mini-hábito. ”
Se você quiser fazer um diário todas as noites antes de dormir, faça o
requisito mínimo de 'uma palavra'. Não importa o quão cansado você
esteja. No final de um longo dia, você sempre pode retirar seu diário de
cabeceira e escrever uma palavra de gratidão.
Poder Mini-Hábito # 1: Motivação pós-movimento
Depois de escrever uma palavra em seu diário, há uma boa chance de
você encontrar a motivação para escrever duas palavras; três e depois
quatro. Por quê? É física básica. Um objeto em movimento permanece em
movimento, a menos que seja acionado por outra força (Primeira lei do
