HIDROGINÁSTICA SHALLOW-WATER*
O QUE É HIDROGINÁSTICA SHALLOW
É um programa de exercícios aquáticos praticados na parte rasa da
piscina,com pés apoiados no chão ou em flutuação, sendo composta de
movimentos rítmicos, coreografados ou não, utilizando-se o efeito da
resistência e flutuação da água com ou sem auxílio de acessórios, como
sobrecarga de trabalho.
OBJETIVOS DA AULA
- Emagrecimento Geral;
- Fortalecimento e Resistência Muscular;
- Condicionamento Físico Geral;
- Melhora da Flexibilidade;
- Melhora do Equilíbrio e Coordenação;
- Diminuição do Estresse;
- Reabilitação Física;
QUEM PODE PRATICAR A AULA?
A hidroginástica pode ser praticada por ambos os sexos, qualquer
idade, por atletas, indivíduos com alguma restrição médica (ex: cardíacos ,
hipertensos etc..), obesos, sedentários e até mesmo gestantes.
CÃIBRAS MUSCULARES
A maioria dos nadadores ou praticantes de hidroginástica já
experimentou cãibra, seja nos pés, pernas ou braços. O estado que é
espontâneo e extremamente doloroso, acontece pela contração de um ou de
diversos músculos. A cãibra pode aparecer por nenhuma razão aparente e
afeta a ambos, os condicionados e os não condicionados fisicamente. Ela se
manifesta após a utilização prolongada de um determinado músculo ou grupo
de músculos. O melhor método de se aliviar a contração dolorosa é extender o
músculo (geralmente fazendo o movimento contrário do que a câimbra está
* Artigo disponível on line via: http://www.cdof.com.br/hidrosh3.htm#tipos
