Fisioterapia Respiratória na Gestação
● Separar um tempo do seu dia para realizar a respiração
profunda, prestando muita atenção ao seu troco para que
ele fique totalmente estabilizado (parado) no centro da
cadeira ou banco (sofás e etc..) direcionando o ar para a
sua barriga e não para a parte superior do tórax. Realize
esse exercício umas 3 vezes ao dia durante 5 a 10
minutos (se acontecer de dar tontura ou sensação de
enjoo, faça por menos tempo ou até se sentir mais
relaxada).
●Prática regular de exercícios físicos são de extrema
importância nesse período gestacional, recomendo fazer
uma caminhada de no mínimo meia hora durante a parte
da manhã, lembrando de sempre se alongar antes e
depois da caminhada.
Exercício para a dor torácica
●Logo abaixo seguem algumas imagens de alongamentos
e exercícios para auxiliar na diminuição da dor na região
torácica:
