Faculdade Alfredo Nasser
Aparecida de Goiânia: 27 de agosto de 2020
Aluna: Hellen Barros Freires Poeck
Professora: Leila
Hidroterapia
1. Qual a diferença entre o protocolo de Oxford e o de DeLorme?
A diferença desses dois protocolos descrito no artigo é que o de Oxford
é realizado de forma decrescente e o de Delorme é realizado de forma
crescente.
Na década de 40, DeLorme introduziu o sistema de série e repetição e
desde então é o método de treinamento mais utilizado. A repetição
refere-se ao número de execuções completas e contínuas de um
exercício de repetição máxima (RM) para uma carga específica. A série
constitui-se de um grupo de números de repetições de um exercício.
Quando é realizada mais de uma série, é necessário o repouso entre
elas. Com isso o fisioterapeuta pode quantificar e documentar
objetivamente o programa de fortalecimento.
Na década de 50, Zinovieff acreditava que o método deLorme era muito
cansativo e com grandes possibilidades de causar estiramento
muscular; com base nisso introduziu o sistema pesado a leve, também
denominado de técnica de Oxford. Este sistema incorpora o principio da
resistência pesada com poucas repetições, iniciando com peso maior e
diminuindo progressivamente a carga.
2 . O q u e é u m a R M ( r e p e t i ç õ e s m á x i m a s ) ?
Em primeiro lugar, 1rm significa “uma repetição máxima” e faz
referência ao máximo de carga que um sujeito aguenta, num
determinado exercício, para executar apenas uma repetição
completa, em boa desenvoltura.
3 . C o m o a p l i c a m o s a r e l a ç ã o “ v o lu m e X in t e n s i d a d e ” n o
t r a t a m e n t o q u e o b j e t i v a :
A . F o r t a l e c i m e n t o / f o r ç a m u s c u la r
U s o m a i o r d e v o l u m e e m e n o r i nt e n s i d a d e
B . R e s i s t ê n c i a / e n d u r a n c e
M a i o r i n t e n s i d a d e e m e n o r o v ol u m e
C . P o t ê n c i a m u s c u l a r / f o r ç a ex p l o s i v a
M a i o r i n t e n s i d a d e e m e n o r v o l u m e
D . H i p e r t r o f i a m u s c u l a r
M a i o r v o l u m e e m e n o r i n t e n s i d a d e
E . A m p l i t u d e a r t i c ul a r
