Cartilha educativa para Dpoc, Manuais, Projetos, Pesquisas de Fisioterapia

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D O E N Ç A O B S T R U T I V A C R Ô N I C A

C A RTILH A

EDUC A TIV A

VAMOS NOS

EXERCITAR?

EXERCÍCIOS

DOMICILIARES

ELABORADO POR :

THAIS RODRIGUES

Acadêmica de fisioterapia

LUANA MOREIRA

Acadêmica de fisioterapia

ORIENTADORA :

DRA NATÁLIA BITAR

Fisioterapeuta

CARTILHA EDUCATIVA PARA

PACIENTES COM DPOC PÓS

ALTA DE REABILITAÇÃO PULMONAR.

Você deve estar sentado ou em pé. Agite a medicação antes de inalar. Posicione a bombinha de maneira correta, de acordo com a imagem a baixo (em forma de “L”). Solte todo o ar dos pulmões. Acople a “bombinha” na boca, acione o spray e puxe o ar ao

Segure a respiração por 10 segundos. Faça apenas uma inalação por vez. Repita o processo, de

Qual a importância de tomar a medicação corretamente?

O uso do medicamento corretamente ajudam no controle dos sintomas como a falta de ar, tosse, e a tolerância ao exercício.

Como usar a medicação corretamente:

mesmo tempo e lentamente.

acordo com a prescrição do médico.

I

Como diminuir o cansaço durante seus exercícios? Você lembra que existe uma forma de respirar que pode te ajudar a diminuir o cansaço durante os exercícios? Se chama respiração freno labial. Como você pode usá-la:

1 - Inspire (colocando o ar para dentro) 2 - Una os lábios 3 - Serre os dentes 4 - Expire (colocando o ar para fora) fazendo aquele som que você já conhece!

Lembrando que entre cada sequência de exercícios você deve fazer pausas para descanso!!!

Vamos selecionar alguns objetos, que serão nossos aliados na hora do exercício físico?

Não esqueça de usar a criativade!

Você poderá utilizar cabo de vassoura, bola, cadeira e garrafas pet. Caso não

tenha nenhum dos objetos citados acima, você pode usar a criatividade e usar

objetos que tenha em casa!!!

É importante estar atento na escolha das roupas adequadas para a realização dos exercícios, você deve estar de sapato fechado e roupas leves!

De frente para a parede. Encoste o braço na parede, deixando o braço bem esticado e gire o corpo para o outro lado de modo que sinta o braço alongar.

Levante o braço e dobre o cotovelo, mantendo a mão atrás do pescoço. Com a outra mão empurre o cotovelo.

Agora, vamos alongar os ombros e os braços...

Mantenha- se com uma postura reta, coloque as mãos para trás, entrelace os dedos e estique.

Com as mãos apoiadas na parede ou na cadeira, deixe a coluna reta, os pés devem ficar retos e afastados um do outro. Leve uma perna para trás e a mantenha esticada, dobre o joelho oposto até o seu limite. (mude de perna após 20 segundos).

Apoiando na cadeira, dobre seu joelho e segura o pé com a mão. (mude de perna após 20 segundos).

Agora vamos, alongar as pernas... Sustente por 20 segundos cada movimento...

Marche sem sair do lugar, devagar. Faça isso durante 2 minutos.

Pegue uma cadeira, sente e levante. Faça 3 séries com 10 repetições cada. Entre cada série descanse um minuto!

Ainda na cadeira, sente-se, estique os joelhos eleve o pé. Faça 3 séries com 10 repetições cada. Entre cada série descanse um minuto!

Chegou a hora de aquecer, vamos lá? Lembre-se sempre da pausa de um minuto no final de cada exercício.

Em pé, apoiando-se na cadeira ou parede, tire o pé do chão, ficando na ponta dos dedos. Faça 3 séries com 10 repetições cada. Entre cada série descanse um minuto!

Deitado ou sentado com uma bola entre as pernas e com os joelhos dobrados você irá realizar o movimento de apertar a bola entre as pernas. Faça 3 séries com 10 repetições cada. Entre cada série descanse um minuto!

Ótimo, você está indo muito bem!

Dra. quando devo interromper os exercícios propostos?

Em casos de piora na falta de ar, tosse ou cansaço pare imediatamente as atividades propostas!

Sentado, ou deitado coloque uma música tranquila e sinta a sua respiração.... Faça isso durante 5 a 10 minutos.

Chegou o momento de relaxar. Escolha uma música tranquila e desfrutedo momento!

Caso ao longo da execução dos exercícios surjam dúvidas,

disponibilizaremos uma ferramenta

de comunicação virtual, onde vocês leitores poderão

tirar dúvidas e também poderão mandar feedbacks sobre a cartilha!!!

Nosso e-mail de comunicação será: cartilhaeducativadpoc@gmail.com.

Criamos um QR CODE especialmente para vocês!

Nele você poderá acessar um vídeo com todas as instruções contidas na cartilha!

Basta apontar o leitor do seu celular e desfrutar de todas as nossas recomendações!

Indicamos que os exercícios sejam feitos no mínimo 3x na semana para o seu melhor desempenho!

Aponte o seu leitor

de Qr Code