Melhora da posição do bebê
Sentar-se na bola suíça melhora o
alinhamento pélvico da mulher,
permitindo que o bebê esteja na
melhor posição possível para o
nascimento.
Facilitação da abertura pélvica
A posição adotada na bola suíça auxilia a
abertura da pélvis, permitindo que o bebê
desça de forma mais suave e rápida.
Estímulo ao progresso do trabalho de
parto
A bola suíça ajuda a aumentar a eficácia
das contrações, favorecendo o avanço do
trabalho de parto.
Melhora do alinhamento do
corpo
Sentar-se na bola suíça pode
melhorar o alinhamento pélvico da
mulher, permitindo que o bebê
esteja na melhor posição possível
para o nascimento.
S U Í ç A
A bola suíça é como uma bola inflável versátil que foi criada para exercícios de fisioterapia e Pilates. Ela é resistente e vem
em diferentes tamanhos, geralmente entre 55 cm e 75 cm. Quando você usa essa bola, ela faz seus músculos trabalharem
para manter o equilíbrio, fortalecendo sua barriga, costas, bumbum e pernas.
Surpreendentemente, essa bola também é útil durante o trabalho de parto. As gestantes podem sentar ou apoiar-se nela,
fazendo movimentos suaves. Isso ajuda a aliviar a dor nas costas, melhora a circulação e relaxa os músculos, facilitando o
processo de ter um bebê.
Sentar e Balançar:
Encontre um local
confortável e coloque a bola
suíça no chão.
Sente-se na bola, mantendo
os pés firmemente apoiados
no chão.
Inicie movimentos suaves
de balanço de um lado para
o outro.
Esse movimento pode
aliviar a pressão nas costas
e estimular o movimento
do bebê na pelve.
Movimentos Circulares
da Pélvis:
Sente-se confortavelmente
na bola, mantendo os pés
no chão.
Faça círculos suaves com a
pélvis, movimentando os
quadris em sentido horário
e anti-horário.
Esses movimentos podem
ajudar a relaxar os
músculos pélvicos e
facilitar a descida do bebê.
Inclinações Laterais:
Sente-se ereta na bola,
mantendo os pés afastados
na largura dos quadris.
Incline-se suavemente para
um lado, mantendo o
equilíbrio com a bola.
Retorne à posição central e
incline-se para o outro
lado.
Esses movimentos podem
proporcionar alívio à
região lombar e melhorar a
mobilidade.
Apoio para o Tronco:
Posicione a bola na frente
de você e apoie-se sobre ela
com os braços estendidos.
Incline-se para frente,
permitindo que o tronco
descanse sobre a bola.
Esse posicionamento pode
oferecer suporte ao tronco,
aliviando a pressão nas
costas e facilitando a
respiração.
B E N E F Í C I O S
Alívio das dores das contrações
Sentar ou balançar suavemente
sobre a bola suíça pode ajudar a
aliviar a pressão nas costas e no
períneo durante as contrações,
proporcionando maior conforto à
gestante.
Estímulo ao relaxamento
O balanço suave e o movimento
constante podem contribuir para o
relaxamento da gestante, o que
ajuda a reduzir a tensão e o estresse
durante o trabalho de parto.
Promoção da movimentação
A bola permite uma ampla gama de
movimentos, como balançar os
quadris, girar e balançar para
frente e para trás. Esses
movimentos ajudam a posicionar o
bebê e facilitar a descida pelo canal
de parto.
R
