Biomecânica da Postura, Manuais, Projetos, Pesquisas de Biomecânica

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Biomecânica da Postura

André Rodacki, PhD

O que é postura

Postura Posição que satisfaça certas especificações estéticas e mecâncias

Postura Padrão Reduzir o esforço muscular necessário para manter posição

Posição Cal/min % excedente Decúbito 1.14 - Sentado 1.19 4. Em pé, relaxado 1.26 10. De pé, sentido 1.30 14.

Postura padrão e a coluna vertebral

Coluna vertebral

Formação das curvas da coluna vertebral

Cervical - concava Torácica - convexa Lombar - concava Sacral - convexa

Postura padrão e a coluna vertebral

Alinhamento da Postura de Referência

Referência da linha da gravidade que permite estabelecer um padrão de simetria - fio de prumo.

Vista posterior - ponto médio entre os calcanhares; metades iguais esquerda e direita.

Vista lateral - ligeiramente anterior ao maléolo lateral; metade frontal e dorsal, de igual peso.

Postura padrão vista lateral

Levemente anterior ao maléolo Levemente anterior ao joelho Levemente posterior ao quadril Centro das vértebras lombares Centro articular do ombro Centro da maioria das vertebras cervicais Meato auditivo Levemente posterior a sutura coronal

Pelve e coluna lombar

Relação entre a pelve e quadril

Pelve pode inclinar-se anterior e posteriormente

sobre o eixo da articulação do quadril;

Posição neutra: EIAS ficam num mesmo plano

horizontal; EIAS e a sínfise púbica ficam num

mesmo plano vertical

Curvatura normal da pelve causa uma inclinação

fisiológica anterior - lordose funcional

Postura padrão vista lateral

Tornozelo e Pés

Lateralmente, a linha de referência da gravidade passa levemente anterior ao maléolo lateral e aproximadamente através do ápice do arco plantar;

Na posição ereta, o ângulo de dorsiflexão é de aproximadamente 10 graus, quando o sujeito está sem calçado;

Os pés devem estar num alinhamento que corresponda a aproximadamente 8 a 10 graus da linha média

Postura padrão vista lateral

Cabeça e Pescoço

O alinhamento ideal é aquele em que a cabeça está numa posição equilibrada e é mantida com mínimo esforço muscular; Na vista lateral a linha de referência coincide com o lobo da orelha e o pescoço possui uma curvatura anterior normal. Na vista posterior, a linha de referência coincide com a linha média da cabeça e com os processos espinhosos das vértebras cervicais. O alinhamento da cabeça, em muito casos depende da ação muscular dos extensores do pescoço

Postura padrão vista lateral

Coluna torácica

Num bom alinhamento, a coluna torácica se curva posteriormente (convexa); desta forma alterações da coluna torácica podem ser refletidas na coluna cervical;

O alinhamento da coluna torácica também depende da curvatura da coluna lombar; existem efeitos compensatórios sistêmicos;

Postura padrão vista lateral

As alterações da postura padrão são mecanicamente determinadas por forças internas (ex. músculos) ou externas (ex. gravidade; vicios posturais).

Na postura padrão os músculos desempenham um papel mínimo no controle da postura

Alterações da postura padrão

Alterações da postura padrão

As curvas normais da

coluna vertebral

podem ser alteradas

em função de

desequilíbrios das

forças musculares

BIOMECÂNICA DA POSTURA

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T^ TW

m

Consequências da inclinação pélvica

Na posição ereta, a linha de gravidade passa anteriormente a L4 que cria um torque anterior e que deve ser neutralizado dos músculos e ligamentos das costas

Qualquer movimento ou deslocamento da linha de gravidade afeta a magnitude do torque

Posturas relaxadas são prejudiciais – prolongados períodos de tempo

BIOMECÂNICA DA POSTURA

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Lordose lombar

 Exagero na curvatura lombar

 Associada com fraqueza dos

músculos abdominais (em

relação aos extensores)

 caracterizada por dor nas

costas (lombalgias)

 prevalente em ginastas ,

nadadores e lutadores

Lordose é um aumento da

concavidade posterior da

curvatura lombar ou cervical.

Estes aumentos na curvatura

da coluna, geralmente, são

acompanhados por ajustes na

pelve (inclinação anterior) ou

na coluna torácica (cifose).

Entendendo a lordose