A laranja é uma fruta rica em fibras, vitaminas A, B e C, flavonoides e
betacaroteno com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que auxiliam
no combate ao envelhecimento precoce, ajudam a reduzir o colesterol ruim,
protegendo de doenças cardiovasculares, e fortalecem o sistema imunológico.
Além disso, a laranja também possui minerais como potássio e cálcio,
necessários para a regulação da pressão arterial.
Uma boa forma de obter esses benefícios, é consumir pelo menos 1 laranja por
dia ou 150 mL do suco natural, que é muito rico em nutrientes mas tem a
desvantagem de não possuir as fibras que existem na fruta crua. Além disso, a
laranja adicionada em receitas cozidas ou que vão ao forno tem menos
nutrientes que a fruta crua.
A laranja é uma fruta muito versátil e também pode ser consumida na forma de
geleias, vitaminas, bolos, molhos ou juntamente com outros alimentos, e pode-
se também aproveitar sua casca para o preparo de chá.
1. Melhora o funcionamento do sistema digestivo
A laranja é uma fruta muito rica em fibras como pectina, celulose e
hemicelulose, que auxiliam na digestão e ajudam o intestino a funcionar
melhor, aumentando a formação do bolo fecal e acelerando o trânsito intestinal,
sendo muito útil para combater a prisão de ventre.
Além disso, a pectina presente na laranja age absorvendo água do trato
digestivo formando um gel que auxilia na digestão e ajuda o intestino a
funcionar melhor.
2. Protege contra doenças cardiovasculares
As fibras presentes na laranja, principalmente a pectina, ajudam na redução do
colesterol ruim e dos triglicerídeos, que são responsáveis por formar placas de
gordura nas artérias, pois diminuem a absorção de gorduras provenientes da
alimentação, o que ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares como
infarto, insuficiência cardíaca e derrame cerebral.