Anatomia humana básica, Esquemas de Anatomia

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Centro Universitário Leonardo Da Vinci MARIA GRAZIELA CONCEIÇÃO DE OLIVEIRA BACHAREL EM EDUCAÇÃO FÍSICA PLANO DE ESTÁGIO: EDUCAÇÃO FISICA VOLTADA AOS CUIDADOS COM GRUPOS ESPECIAIS MARABA 2025

SUMÁRIO

• 1 PARTE I: PESQUISA
• JUSTIFICATIVA.................................................................................................. 1.1 DELIMITAÇÃO DO TEMA: ÁREA DE CONCENTRAÇÃO E
  • 1.2 OBJETIVOS........................................................................................
  • 1.3 FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA DA PESQUISA.................................
• 2 PARTE II: PROCEDIMENTOS DE ESTÁGIO
  • 2.1 METODOLOGIA.................................................................................
  • 2.2 CRONOGRAMA.................................................................................
• REFERÊNCIAS
• APENDICES .....................................................................................................

Num estudo feito por kolling et al (KOLLING et. Al, 2018) foi feita uma pesquisa quantitativa-descritiva, utilizando-se de um questionário orientado para 24praticantes de crossfit, dentre as respostas sobre os benefícios dessa prática de modalidade física cabe destacar as seguintes respostas: melhoria da aptidão física (54,08%); emagrecimento (49,92%); força (45,76%) e hipertrofia(33,33%). Segundo matéria publicada no blog do Jornal O Globo por Roberto Macedo Gascon o crossfit vem expandindo o número de adeptos pelo mundo. Dentre os benefícios desse programa de exercícios Gascon destaca que: A grande vantagem dos exercícios praticados nessa modalidade de treinamento é a característica do estímulo e a grande quantidade de músculos envolvida em cada série, promovendo de forma rápida ganhos de força, potência muscular, além da melhoria da capacidade aeróbica (GASCON, 2016). A queima de gordura, a potência muscular e o ganho de força são evidentes, pois os exercícios demandam uma ampla utilização de músculos. Todavia, necessário ter sempre a supervisão de profissionais de Educação Física especializados, pois os riscos de lesões são altas como aponta Gascon. Treinando crossfit, buscamos desenvolver e melhorar todas as nossas capacidades físicas dentre elas: resistência cardiovascular (respiratória),resistência muscular, força, flexibilidade, precisão, potência, agilidade, equilíbrio, coordenação e velocidade. Em um típico treino de Crossfit, os praticantes irão fazer um aquecimento para evitar-se lesões musculares, depois farão a prática de uma técnica ou seguimento de treinamento de força, logo em seguida farão o WOD (workout ofthe day), ou treino do dia. A montagem do WOD muda de dia para dia, o que contribui para a quebra da monotonia nos praticantes, mas inclui-se de uma mistura de exercícios funcionais, que são feitos em alta intensidade por um período que varia entre 5 a 20 minutos. O principal equipamento para a sua prática é o nosso próprio corpo. Contudo, pode-se utilizar técnicas e equipamentos específicos como barras e

anilhas olímpicas, ketllebels, pesos livres, cordas, caixas, bolas, pneus, argolas, elásticos, correntes e etc. O crossfit busca promover uma competição entre os praticantes, o que contribui também para a construção de laços de camaradagem. O CrossFit® foi criado nos Estados Unidos na década de 90, pelo treinador Greg Glassman e é um método de treinamento funcional em alta intensidade, onde combina treinos de corrida, ginástica e levantamento de peso olímpico afim de desenvolver o condicionamento físico de uma forma geral, sem focar apenas na especialização de uma determinada habilidade. Em 1995 foi convidado a treinar o departamento de polícia de Santa Cruz na Califórnia, e no mesmo ano abriu a primeira academia de CrossFit®. Em 2001, Greg começou a publicar os treinos na internet para facilitar a propagação da modalidade(SARAIVA, 2013). As pessoas começaram a seguir esses treinos, e aos poucos, disseminaram para amigos e vizinhos. Greg começou a dar cursos deformação, para que outras pessoas também pudessem abrir academias de crossfit afiliadas. Até 2005, 18 afiliadas foram abertas. Desde então o crossfit só cresceu e hoje conta com mais de 12000 afiliadas espalhadas por todo o planeta (CROSSFIT®, 2016). Em 2009 o CrossFit® chegou ao Brasil, trazido pelo treinador Joel Fridman, que abriu uma academia em São Paulo, sendo a terceira da América Latina, atrás de Chile e Peru (DIEGOLI, 2014). 2 PARTE II: PROCEDIMENTOS DE ESTÁGIO 2.1 METODOLOGIA O trabalho realizado na academia WFit será feito através de observação comportamental, questionário e entrevista. Também será levado em conta sua vida atual em aspectos de sedentarismo e se indicado o treinamento de crossifit. Dentro do crossfit teremos vários tipos de exercícios como flexão de braços, barra fixa, agachamentos, levantamento de peso, saltos, abdominais, corrida, corda rope e muitos exercícios livres, sem utilização de nenhum material, como o burpee por exemplo.

Resposta: não, nunca tivemos problemas aqui até porque temos uma equipe totalmente preparada! As lesões não acarreta em si do crossfit e sim de possíveis lesões que a pessoa já chega no ambiente e por se tratar de uma atividade de níveis altíssimos de forças, caso seja assim, a pessoa que advém de uma leve torção e não tratou, provavelmente irá prejudicar ela mesma, e põe isso sempre pedimos exames rotineiros. 3• Pergunta (Professor regente): O crossfit para uma pessoa diabética por exemplo, ela pode praticar a modalidade tranquilo ou tem alguma restrição? Resposta: o diabéticos ele pode praticar seja quaisquer atividade ou exercício proposto mas claro, em força mínima! Pois o corpo precisa se adaptar melhor a força exercida e também, prevenir possíveis problemas a saúde do aluno. Entrevistado 2 (Dados básicos: Mariana pereira, Bancária, aluna de crossfit na WFit). 1° Pergunta: A senhorita por ter diabetes e problemas respiratórios, consegue executar todos os movimentos propostos pelo professor de crossfit? Resposta: sim eu consigo até um certo ponto onde ele mesmo me propõe a fazer com que eu faça todos os exercícios de baixa carga e quando consigo atingir a minha exaustão eu já migro com ele pro Yoga e meditação, aqui todos me tratam super bem. 2° Pergunta: Entre malhação e crossfit, qual a senhora prefere mais e qual a diferença de ambos no seu entender? Resposta: eu prefiro bem mais o crossfit por ser algo novo para todos nós e também por ser tratar de trabalhar bem mais a nossa resistência física, já a malhação de vez enquanto eu ainda malho por aqui mas não com muita frequência, e a diferença de ambos é a mesma que mencionei acima, que é a resistência e força física, já a malhação ela serve tanto pra definição de corpo e afins, creio eu. 2.2 CRONOGRAMA As atividades de estágio serão desenvolvidas conforme o cronograma a seguir:

Instituição concedente : Academia WFit Setor : Administrativo de malhação e crossfit Data Turno e Horário Detalhamento das Atividades 11/05/2025 Tarde/noite – 17:00 as 22: Diálogo com a direção. 13/05/20205 Tarde/noite – 17:00 as 22: Observação de 2 aulas na Turma 6 e 3 aulas de na Turma 9 ... ... ... 20/052025 Tarde/noite – 17:00 as 22: Entrevista com o profissional 22/05/2025 Tarde/noite – 17:00 as 22: Momento de intervenção: treinamento de wall Ball com anilhas, e over box 24/05/2025 Tarde/noite – 17:00 as 22: Momento de intervenção: treinamento com algumas pessoas dos grupos especiais – treinos monitorados e de baixa carga 25/05/2025 Tarce/noite – 17: 00 as 22: Entrevista final com os alunos 26/05/2025 Tarde/noite – 17:00 as 22: Comer e bebes de despedida, agradecimentos e entrevista final com colaboradores.

APÊNDICES

APÊNDICE I - ROTEIRO DE OBSERVAÇÃO

1. Caracterização da Instituição Organização: - Academia Wfit funciona de segunda a sábado das 5 da manhã até as 23:00 horas. - Não possui um total exato de turmas atendidas pois por ser uma grande empresa, eles atendem tanto crossfit quando malhação, natação, fisioterapia e afins.. A academia é completa e a maior da cidade. Mas os grupos especiais eles conseguem situar, são 4 turmas contendo 28 alunos na primeira turma, 12 na segunda turma, 29 na terceira e 9 na quarta turma. - A médica de clientes por turma são de 38 alunos. - A faixa etária varia, se for da malhação existem crianças de 10 anos já malhando na academia, já no crossfit existem jovens de 14 a 18 anos, e de 19 a 75 anos; na natacao a terceira idade é bem mais forte poos muitos fazem hidroginastica. - Quantidade de funcionários, é formado por 10 funcionários, 3 sendo professores formados, dois estagiário, uma sendo coordenador, três recepcionista e 1 sendo coordenadora da recepção. - Existência de equipe de apoio na academia se faz presente, tendo somente psicólogo, fisioterapeuta e leitor de libras. - Pauta contemplada nas reuniões foi sobre o andamento da empresa para com os alunos e como cada aluno se sente em relação a sua meta desejada dentro da academia. - Foi realizado na Academia WFit, localizado na avenida 2000, bairro Novo Horizonte, na cidade de Marabá. 2. Caracterização do profissional supervisor Aspectos gerais - Paula Viana

• Head coach de crossfit – formada há 11 anos em Bacharel de educação física pela UEPA de Belém- Pará, Profissional na área desde 2017 e pós graduada também em musculação e hipertrofia
• 10 Anos.
• Se utiliza de muitos recursos midiáticos como instagram e facebook para Alavancar seus ideias e profissionalismo;
• Possui uma relação ótima com todos os clientes e profissionais da área, e também com os trabalhadores da empresa.
• Regime do trabalho sendo CLT
• Possui vínculo por carteira assinada mas antes entrou por meio de contrato empregatício.
• Ele busca fazer aperfeiçoamentos todo ano com os pioneiros do crossfit no Estados Unidos, onde Possui workshops já realizados por lá. Planejamento de execução das atividades
• As atividades são realizadas todos os dias e cada aluno possui sua ficha de treino e sua ficha médica onde podemos atendê-lo bem
• São definidos objetivos para cada aula.
• Os objetivos são centrados nos clientes e apresentados à turma Vigente do dia.
• O coach promove a igualdade de expressão.
• Ocorre relação do que é planejado com a prática pois só assim se consegue ter harmonia no trabalho.
• Não existe mudança de planos durante o trabalho pois o espaço é enorme e sendo assim, não há necessidade de mudanças de planos.
• Muitos alunos se sentem motivados pois confiam em nosso trabalho e percebem dos demais alunos a evolução contínua.
• Até hoje a nossa pontualidade sempre foi acirradissima, ou seja, nunca faltamos com horário ou com responsabilidade para com os nossos alunos.