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Manifestaciones Física:
Somnolencia, mayor
necesidad de dormir.
Cansancio y fatiga.
Dolores de cabeza o
jaquecas.
Dolor de estómago
y/o colon irritable.
Bruxismo (tensión de
mandíbula.
Dolor de espalda.
Taquicardia.
Aumento o
disminución del
apetito.
Dificultad para dormir
(Insomnio).
Manifestaciones
Psicológica y Emocional:
Inquietud e
hiperactividad.
Tristeza.
Ansiedad.
Dificultad para
concentrarse.
Problemas de
memoria.
Irritabilidad
frecuente.
Temor o no poder
cumplir con las
obligaciones.
Baja motivación para
las actividades
académicas.
Manifestaciones
Conductuales:
Frecuente tendencia a
discutir como los
demás.
Aislarse (necesidad
de estar solo).
Usos de fármacos
para dormir.
Preferir otras
actividades sobre el
estudio.
Aumento del
consumo de café y/o
tabaco.
Dejar de asistir a
clases.
Desgano, apatía,
dejadez.
ESTRÉS
ACADÉMICO
Es la reacción normal que tenemos frente a las diversas
demandas y exigencias que enfrentamos en nuestra vida
universitaria, entre los cuales están, trabajos, exposiciones,
exámenes, etc. El cumplir con nuestras metas y objetivos de
forma eficaz, en ocasiones, puede tener demasiada exigencia
al mismo tiempo.
¿QUÉ ES?
MANIFESTACIÓN DEL ESTRÉS
Exigencias Internas: Son las que nos
hacemos a nosotros mismos, ya sea
porque somos autoexigentes, tenemos
muy altas expectativas de logro,
necesitamos mantener el control, entre
otros.
Exigencias Externas: Son las que se nos
va presentando en nuestro entorno,
como fechas establecidas de entrega de
trabajos, exámenes, exposiciones y no
entender contenidos abordados en
clase.
EXIGENCIAS ACADÉMICAS FASES DEL ESTRÉS
Nivel normal de
Resistencia
Alarma
Resistencia
Agotamiento
Planificar actividades recreativas o
practicar deporte.
Decidir entre diversas técnicas de
estudio..
Alimentarse saludablemente en
horarios establecidos.
Dedicar tiempo a pasatiempos.
Mantener ciclos de sueño estables.
Practicar relajación y respiración
profunda.
Esforzarse en mantener la calma y
tranquilidad.
Compartir con otras personas y
mantener el sentido del humor.
PREVENCIÓN DEL ESTRÉS
Cronificación