NOM 008
PARA EL
TRATAMIENTO
INTEGRAL DEL
SOBREPESO Y LA
OBESIDAD
Limitar el consumo de alimentos
que sean ricos en azúcares y grasas.
Comer varias veces al día fruta y
verdura, así como legumbres,
cereales integrales y frutos secos.
Realizar actividad física frecuente:
unos 30 minutos por día para los
adultos y 60 minutos al día para los
jovenes.
Dejar de fumar: Fumar está
asociado con muchas
enfermedades, pero también con
el aumento de peso.
Es importante no obsesionarse con
el peso, hay que recordar que
mientras comamos sano y variado
en cantidades adecuadas y
realicemos actividad física el peso
estara en un rango normal.
E.L.N Denisse Carrizalez
RECOMENDACIONES
NUTRICIONALES
Leche y lácteos: Limitar los más
grasos y evitar todos aquellos que
llevan azúcar, mermeladas, etc.
Carnes grasas, productos de
charcutería y vísceras
Cereales: Galletería, pastelería y
bollería convencionales.
Chorizo, morcilla, tocino, etc.
Fruta en almíbar, frutas secas,
frutas confitadas y escarchadas.
Zumos azucarados, bebidas
refrescantes con azúcar (cola,
tónica, bitter), batidos lácteos
azucarados y bebidas alcohólicas.
Grasas: Nata, manteca, tocino y
sebos.
Otros: Chocolate con azúcar y
chocolate en polvo, miel,
mermeladas convencionales,
gelatinas de frutas, mayonesa.
ALIMENTOS NO
RECOMNDADOS
