Plan Alimentario Semanal - Sonia (Post Manga Gastrica)
Menú Semanal
LUNES A VIERNES
Desayuno (8:00 hs)
- 1 yogur griego descremado sin azúcar (120 ml)
- 1 cda de semillas de chía
- 5 frutillas o 1/4 banana chica
Colación (10:30 hs)
- 1 huevo duro o 1 clara + 5 almendras
Almuerzo (13:00 hs)
- 100 g de pechuga de pollo o pescado blanco
- 3 cdas de puré de calabaza o zapallito
- Ensalada: rúcula, zanahoria rallada y aceite de oliva (1 cdita)
Merienda (16:30 hs)
- 1 batido con:
- 1 scoop de proteína (whey o vegetal)
- 1/2 banana
- Agua o leche vegetal sin azúcar
Cena (19:30-20:00 hs)
- 100 g de carne magra, pescado o tofu
- Salteado de vegetales (acelga, brócoli, morrón, cebolla)
- 1 cdita de aceite de coco o oliva
Colación nocturna opcional (22:00 hs)
- 1 gelatina light o
- 1 cda de queso untable descremado
