¿Qué es lo que siento?
Test para evaluar los estados emocionales /TMMS-24
A continuación encontrará algunas afirmaciones sobre emociones y sentimientos. Lea atentamente cada frase e indica el grado de
acuerdo o desacuerdo con respecto a las mismas. Señala con una “X” la respuesta que más se aproxima a tus preferencias.
No hay respuestas correctas o incorrectas, ni buenas o malas.
No emplee mucho tiempo en cada respuesta.
1. Nada de acuerdo
2. Algo de acuerdo
3. Bastante de acuerdo
4. Muy de acuerdo
5. Totalmente de acuerdo
N°
Afirmaciones
1
2
3
4
5
1
Presto mucha atención a los sentimientos.
2
Normalmente me preocupo mucho por lo que siento.
3
Normalmente dedico tiempo a pensar en mis emociones.
4
Pienso que merece la pena prestar atención a mis emociones y estado de ánimo.
5
Dejo que mis sentimientos afecten a mis pensamientos.
6
Pienso en mi estado de ánimo constantemente.
7
A menudo pienso en mis sentimientos.
8
Presto mucha atención a cómo me siento.
9
Tengo claros mis sentimientos.
10
Frecuentemente puedo definir mis sentimientos.
11
Casi siempre sé cómo me siento.
12
Normalmente conozco mis sentimientos sobre las personas.
13
A menudo me doy cuenta de mis sentimientos en diferentes situaciones.
14
Siempre puedo decir cómo me siento.
15
A veces puedo decir cuáles son mis emociones.
16
Puedo llegar a comprender mis sentimientos.
17
Aunque a veces me siento triste, suelo tener una visión optimista.
18
Aunque me sienta mal, procuro pensar en cosas agradables.
19
Cuando estoy triste, pienso en todos los placeres de la vida.
20
Intento tener pensamientos positivos aunque me sienta mal.
21
Si doy demasiadas vueltas a las cosas, complicándolas, trato de calmarme.
22
Me preocupo por tener un buen estado de ánimo.
23
Tengo mucha energía cuando me siento feliz.
24.
Cuando estoy enfadado intento cambiar mi estado de ánimo.
La TMMS-24 está basada en Trait Meta-Mood Scale (TMMS) del grupo de investigación de Salovey y Mayer. La escala
original es una escala rasgo que evalúa el metaconocimiento de los estados emocionales mediante 48 ítems. En concreto,
las destrezas con las que podemos ser conscientes de nuestras propias
emociones así como de nuestra capacidad para regularlas.
La TMMS-24 contiene tres dimensiones claves de la IE con 8 ítems cada una de ellas: Percepción emocional, Comprensión
de sentimientos y Regulación emocional. En la tabla 1 se muestran los tres componentes y su definición.
Percepción Soy capaz de sentir y expresar los sentimientos de forma adecuada.
Comprensión Comprendo bien mis estados emocionales.
Regulación Soy capaz de regular los estados emocionales correctamente.
