TECNICAS CONDUCTUALES
1) Lista de actividades potencialmente agradables: Incluir las que le gustaban antes
2) Lista de actividades de dominio: cosas que le gustaría hacer pero que, actualmente, no
hace por encontrarse deprimido
3) Programa semanal de actividades, incluyendo actividades de las listas 1 y 2, y
evaluándolas entre 0 y 5 en "dominio" o "agrado"
4) Asignación de tareas graduales: dividiendo una tarea compleja (que él considera
imposible de llevar a cabo) en pequeños pasos; practicando los primeros pasos en la
consulta, o ayudándose con práctica imaginada
5) Práctica imaginada: EI paciente imagina cada uno de los pasos que componen la
ejecución de una tarea y la describe verbalmente. Esto le obliga a prestar atención a los
detalles esenciales de dicha actividad, contrarresta su tendencia a divagar y facilita la
realización al programarla paso a paso. Cuando surge algún problema u olvida algún paso,
le ayudamos mediante preguntas ej. ¿qué puedes hacer para...?).
Lo más importante, son los cambios cognitivos que se producen durante la realización de
las tareas y después, al analizar los registros, buscando pruebas a favor y en contra de sus
creencias (ej., "soy incapaz de hacer algo bien"). Sirven para:
probar la validez de las creencias del paciente acerca de sí mismo: ej. una experiencia
satisfactoria como realizar una tarea de dominio, suele ser más efectiva que los métodos
cognitivos para modificar pensamientos erróneos como "soy incapaz de hacer algo bien" o '
soy incapaz de experimentar ningún placer"
comprobar la relación entre la actividad realizada y el estado de ánimo
fijar su atención en las sensaciones agradables que experimente, superando así el
pensamiento dicotómico (comprueba que puede experimentar cierto grado de placer)
