2025
Promoción de Actividad Física en un Familiar
SE ANALIZA EN PROFUNDIDAD LOS DETERMINANTES PARA LA PRÁCTICA DE ACTIVIDAD FÍSICA Y
DESCUBRIR CÓMO INFLUYEN POSITIVAMENTE EN LA SALUD DE LA POBLACIÓN.
ANGIE ECHEVERRIA HERNADEZ
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Tipo: Ejercicios
2022/2023
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Promoción de Actividad Física en un Familiar
SE ANALIZA EN PROFUNDIDAD LOS DETERMINANTES PARA LA PRÁCTICA DE ACTIVIDAD FÍSICA Y
DESCUBRIR CÓMO INFLUYEN POSITIVAMENTE EN LA SALUD DE LA POBLACIÓN.
ANGIE ECHEVERRIA HERNADEZ
1. INTRODUCCIÓN:
Presentación de mi mamá: Mi mamá es una persona que trabaja desde casa y pasa la mayor parte del día sentada, lo que la ha llevado a tener un estilo de vida sedentario. Siempre ha querido estar más activa, pero no sabe por dónde empezar. Situación actual: Mi mamá se siente un poco cansada por la falta de ejercicio y tiene problemas de movilidad en las piernas, lo que hace que le cueste comenzar.
- APLICACIÓN DE LOS CUESTIONARIOS:
I-PAQ (International Physical Activity Questionnaire): Al aplicar este cuestionario, supe que mi mamá no realiza ninguna
actividad física regular y pasa más de 6 horas al día sentada. Esto me da una idea clara de que necesitamos empezar de manera muy gradual.
PAR-Q (Physical Activity Readiness Questionnaire): Este cuestionario me ayudó a confirmar que, aunque no tiene problemas de
salud graves, necesita comenzar con ejercicios de bajo impacto debido a la falta de actividad.
Fantastic Life: Los resultados mostraron que mi mamá se siente con poco ánimo y tiene un bienestar general bajo, lo que indica
que la actividad física no solo beneficiará su salud física, sino también su estado emocional. Actividad Duración (minutos/día) Frecuencia (días/semana) Total (minutos/semana) I-PAQ Caminar 0 0 0 Deporte 0 0 0 Actividad moderada 0 0 0 Total 0 0 PAR-Q Pregunta Respuesta ¿Alguna vez ha tenido un problema cardiovascular? No ¿Tiene alguna afección que requiera atención médica? No ¿Tiene dolor en el pecho al hacer ejercicio? No ¿Está tomando medicamentos que podrían afectar su actividad? No ¿Tiene algún problema óseo o muscular que limite el ejercicio? No ¿Sufre de mareos o falta de aliento al realizar actividades? No Tabla Fantastic Life Pregunta Respuesta ¿Cómo calificaría su estado de salud general? Regular ¿Se siente con energía para las actividades diarias? Baja ¿Está satisfecho/a con su nivel de actividad física? Insatisfecho ¿Tiene dificultades para realizar tareas cotidianas? Sí ¿Cómo se siente emocionalmente la mayoría de los días? Estresada y cansada
- ESTRATEGIA DE ACTIVIDAD FÍSICA:
Objetivo de la estrategia: Aumentar gradualmente su nivel de actividad física para mejorar su salud, su movilidad y su bienestar
emocional.
Plan de acción:
Semana 1-2: Comenzaremos con caminatas suaves de 15-20 minutos tres veces por semana. Además, haremos estiramientos
de piernas y brazos para mejorar la flexibilidad.