Registro Diario de Pensamientos
Fecha y
Hora
Situación
Describa el acontecimiento que
motivó la emoción
desagradable, la corriente de
pensamientos o el recuerdo que
motivó la emoción desagradable.
Emociones
Especifique la emoción: triste,
ansioso, enfadado, etc.
Evalúe la intensidad de la emoción
en una escala de 1% a 100%.
Pensamiento
Automáticos
Anote el pensamiento o pensamientos
que preceden a la emoción o emociones.
Evalúe el grado de creencia en los PA
en una escala de 0% a 100%.
Respuesta
Racional
Anote una respuesta racional a los
PA.
Evalúe el grado de creencia en la
respuesta racional en una escala de
0% a 100%.
Resultado
Reevalúe el grado de creencia en los PA en
una escala de 0% a 100%.
Especifique y evalúe en una escala de 0% a
100% las emociones subsiguientes.