PLICÓMETRO
Es un instrumento utilizado para medir el grosor de los pliegues cutáneos, lo que permite estimar el
porcentaje de grasa corporal subcutánea.
¿Para qué se utiliza?
Se usa para estimar el porcentaje de grasa corporal, con fines como:
• Evaluaciones físicas en deporte y nutrición
• Monitoreo en programas de entrenamiento
• Evaluaciones clínicas o médicas
Tipos de plicómetros
• Mecánicos: como el Harpenden (profesional) o Slim Guide (económico)
o Precisión: ±1 mm
• Digitales: cuentan con sensores, son más costosos pero ofrecen lecturas más fáciles y algunas
versiones almacenan datos.
Puntos comunes de medición
• Tríceps: parte posterior del brazo
• Bíceps: parte anterior del brazo
• Subescapular: debajo del omóplato
• Suprailíaco: sobre la cresta ilíaca
• Axilar media: línea media bajo la axila
• Pecho: diagonal sobre el pectoral (hombres)
• Abdomen: a 2–3 cm del ombligo (derecha)
• Muslo: parte media del cuádriceps
• Pantorrilla: parte interna más ancha
¿Cómo funciona?
Utiliza un resorte metálico que genera presión entre dos ramas para medir el grosor del pliegue.
• La lectura puede ser:
o Manual: se observa el dial
o Digital: muestra el valor en pantalla
Procedimiento correcto de medición
1. Medir siempre del lado derecho del cuerpo
2. Sujetar el pliegue con pulgar e índice
3. Colocar el plicómetro 1 cm debajo de los dedos
4. Esperar 1-2 segundos para estabilizar la medida
5. Leer sin soltar el pliegue
