15 de abril del 2024
Tríceps Braquial
Santiago Aguirre
Juan Camilo Cuaran
Alejandro Solarte
Manuel Trujillo
I.U Escuela Nacional del Deporte
Cali, Valle del Cauca
Doc. María Nancy Rubio
Grupo C
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Anatomía y Ejercicios para el Músculo Tríceps Braquial, Guías, Proyectos, Investigaciones de Anatomía
Este documento proporciona información detallada sobre el músculo tríceps braquial, incluyendo su origen, inserción, inervación y acciones. También se describen varios ejercicios efectivos para fortalecer y estirar este importante músculo del brazo. Con una descripción exhaustiva y referencias bibliográficas, este documento puede ser útil para estudiantes de anatomía, entrenadores personales y atletas que buscan mejorar el desarrollo y rendimiento de sus tríceps. El documento cubre temas como la anatomía del tríceps, ejercicios de fortalecimiento como la extensión de tríceps con mancuerna tras nuca, el press de banca con agarre cerrado supino y el tríceps en polea alta a un brazo, así como ejercicios de estiramiento. Esta información puede ser valiosa para comprender mejor la estructura y función de este músculo, y desarrollar programas de entrenamiento efectivos para mejorar la fuerza y el rendimiento de los tríceps.
Tipo: Guías, Proyectos, Investigaciones
2023/2024
1 / 6
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15 de abril del 2024 Tríceps Braquial Santiago Aguirre Juan Camilo Cuaran Alejandro Solarte Manuel Trujillo I.U Escuela Nacional del Deporte Cali, Valle del Cauca Doc. María Nancy Rubio Grupo C
TRICEPS BRAQUIAL
El músculo tríceps braquial, a menudo denominado simplemente tríceps, es un músculo de tres cabezas situado en el compartimento posterior del brazo. Origen: Cabeza larga : tubérculo infraglenoideo de la escápula. Cabeza lateral : mitad superior del húmero posterior (origen lineal). Cabeza medial : se encuentra en la profundidad de la mitad inferior del húmero posterior, inferomedial al surco espiral y a ambos septos intermusculares Inserción: Olecranon de la ulna y fascia del antebrazo. Inervación: Nervio radial (C6- C8) Acción: Articulación del codo: extensión del antebrazo. Articulación del hombro: extensión y aducción del brazo (cabeza larga)
Press de banca con agarre cerrado supino: En el fascinante mundo del entrenamiento de fuerza y musculación, el press de banca con agarre cerrado supino se erige como un ejercicio fundamental para potenciar la fuerza y el desarrollo de la parte superior del cuerpo. Esta variante del clásico press de banca implica un agarre más estrecho en la barra, lo que aporta un enfoque especial en los tríceps y el área central del pecho.
Tríceps en polea alta a un brazo: El tríceps en polea alta a un brazo es un ejercicio para fortalecer y tonificar los músculos tríceps, que se encuentran en la parte posterior de los brazos. Este ejercicio se realiza utilizando una máquina de polea alta y trabajando cada brazo de forma individual. Al enfocarse en un solo brazo a la vez, se logra un mayor aislamiento y concentración en los músculos tríceps.