MOTRICIDAD GRUESA
Objetivo: fortalecer músculos grandes, mejorar
equilibrio, coordinación y movilidad general.
1. Marcha en el lugar
Cómo se hace: caminar lentamente en el
mismo sitio durante 1–2 minutos.
Beneficio: activa piernas y mejora la
circulación.
2. Sentarse y levantarse de una silla
Cómo se hace: con una silla firme, sentarse
y levantarse lentamente 10 veces.
Beneficio: fortalece muslos y glúteos,
mejora la estabilidad.
3. Paso lateral con apoyo
Cómo se hace: de pie, sosteniéndose de
una mesa, dar pasos hacia un lado y luego
regresar.
Beneficio: mejora la movilidad lateral y
previene caídas.
4. Rodillas al pecho sentado
