Establecimiento de metas SMART
🔍 1. Perfil del atleta:
¿Cuál es su disciplina deportiva?
¿En qué etapa de la temporada se encuentra (preparatoria, competitiva, transición)?
¿Cuál es su nivel actual (amateur, semiprofesional, élite)?
¿Tiene alguna lesión, limitación física o carga emocional a considerar?
🎯 2. Objetivo central del entrenamiento:
¿Qué quiere lograr específicamente?
(Ej. mejorar su tiempo en 5K, aumentar la resistencia en partidos, recuperar la confianza tras una
lesión, etc.)
🎯 3. Diseño del objetivo SMART:
Específico: ¿Qué exactamente se busca lograr?
Medible: ¿Cómo sabrás que se está logrando? ¿Qué indicadores usarás?
Alcanzable: ¿Es realista para su nivel y contexto?
Relevante: ¿Por qué es importante este objetivo para el atleta?
Temporal: ¿En qué plazo debe alcanzarlo? ¿Habrá evaluaciones intermedias?
🗓️ 4. Rutina de entrenamiento propuesta:
¿Con qué frecuencia entrenará? (días/semana)
¿Qué tipo de ejercicios o actividades se incluirán?
¿Cómo se dividirán las cargas físicas, técnicas, tácticas y psicológicas?
🎯 5. Seguimiento motivacional:
¿Qué estrategias se usarán para monitorear avances y ajustar la rutina?
¿Cómo se trabajará la automotivación, la adherencia y el manejo de frustraciones?
¿Qué herramientas psicológicas (visualización, autohabla, diario de entrenamiento, etc.) se
integrarán?
🎯 6. Revisión y ajustes:
¿Cada cuánto se revisará el progreso del objetivo?
¿Qué señales indicarían que debe modificarse el objetivo o la rutina?
