Durante una sesión de yoga, que suelen durar entre una
hora y una hora y media, se practican diferentes asanas o
posturas armonizadas con la respiración, beneficiosas
tanto para el cuerpo como para la mente.
Los asanas tienen diferentes grados de dificultad, desde
las más sencillas para principiantes, hasta las más
extremas que practican los alumnos avanzados.
10 BENEFICIOS DEL YOGA
10 Más intuición.
El yoga y la meditación tienen el poder
de mejorar tu capacidad intuitiva, para
que sin esfuerzo te des cuenta de lo
qué hay que hacer y cuándo.
9 Mejor flexibilidad y postura.
Tan sólo tienes que incluir la práctica
de yoga en tu rutina diaria para poder
beneficiarte de un cuerpo fuerte,
flexible y saludable.
8 Aumento de la energía.
Tan sólo unos pocos minutos
diarios de yoga nos ofrece el
secreto para sentirnos frescos y
llenos de energía, incluso después
de un largo día.
7 Mejores relaciones.
Resulta sorprendente, pero el yoga
puede incluso ayudarte a mejorar
tu relación con tu pareja, tus
padres, amigos o seres queridos.
6 Vivir con mayor conciencia.
El yoga y los pranayamas ayudan a esta
toma de conciencia y traen la mente al
momento presente, donde puede
permanecer feliz y concentrada.
4 Paz interior.
Es recomendable un breve recreo diario para
experimentar esta maravillosa sensación,
mediante las prácticas del yoga y la
meditación. Junto con la meditación, el yoga es
una de las herramientas más efectivas para
apaciguar una mente perturbada.
5 Mejora la inmunidad.
Las posturas de yoga no sólo masajean los
distintos órganos del cuerpo, sino que
además fortalecen el sistema muscular.
Complementariamente, las técnicas de
respiración, los pranayamas y la meditación nos
ayudan a liberarnos del estrés y mejoran nuestro
sistema inmunológico.
3 Alivio de tensiones.
La práctica diaria de unos pocos minutos
de yoga es un método natural para
deshacerse de la tensión acumulada a
diario (tanto en el cuerpo físico como
mental).
2 Pérdida de peso.
La práctica del Surya Namaskar
(“Saludos al sol”) y el pranayama
Kapalbhati son dos de las diferentes
técnicas que el yoga brinda para la
pérdida de peso.
1 Aptitud física durante todo el año.
Se está saludable no sólo cuando se logra
alcanzar una buena condición física, sino
que ello se complementa con un equilibrio
mental y emocional.
EN QUE CONSISTE EL YOGA
El yoga es un estilo de vida que sana, cuida y fortalece el cuerpo, la
mente y el espíritu mediante la práctica de los asanas, la respiración y la
meditación. Practicado en la India desde hace miles de años, se ha
convertido en uno de los sistemas de acondicionamiento físico y
espiritual con más adeptos en nuestros días.
EL YOGA