inteligencia emocional para deportistas, Diapositivas de Psicología

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Entrenamiento en

gestión emocional para

deportistas

Psicóloga clínica Ángela María Rodríguez Camero

ACTIVIDAD ROMPE HIELO Construir Una Historia CON DIFERENTES EMOCIONES. YO digo una palabra y, cada uno debe ir agregando una palabra o frase que indique una emoción a la historia. El jugador que tiene el turno debe repetir – recordando- toda la frase y agregar una palabra final. Quienes no recuerdan la frase o la palabra rápidamente, pierde.

Sin entrenamiento, no hay mejora. A nivel mental, tampoco.

• (^) Vivimos la mayor parte de nuestro tiempo centrándonos en resultados. RESULTADOS QUE TE GUSTAN: sigue haciendo lo que vienes haciendo. RESULTADOS QUE NO TE GUSTAN: realiza cosas diferentes, a pensar diferente

Estrés y ansiedad en la competición

• La presencia de síntomas de estrés o de ansiedad competitiva generan respuestas:
• (^) Fisiológicas
• (^) Incremento de la presión sanguínea
• Incremento del ritmo respiratorio
• Ritmo cardíaco acelerado
• Aumento de sudoración
• Aumento de glucosa en sangre y de la secreción de adrenalina
• (^) Alteraciones digestivas, sequedad en la boca Psicológicas - (^) Descenso de la flexibilidad y respuesta mental - (^) Confusión - (^) Distorsión visual - (^) Duda en la toma de decisiones - (^) Aumento de pensamientos negativos - (^) Menor capacidad de centrarse en la actuación

INTELIGENCIA EMOCIONAL

• (^) Adquirir inteligencia emocional quiere decir involucrar tu mente en la decisión de cómo vivir las emociones. I.E. trata de conocer las propias emociones, tener consciencia de uno mismo, AUTOREGULARME.
• (^) Comprenderlas y usarlas será la estrategia.

INTELIGENCIA EMOCIONAL RECONOZCO MIS MIEDOS

• (^) LISTA DE MIEDOS • (^) LOS MIEDOS AUMENTAN A MAYOR PRESION
• (^) Y DISMINUYEN A MAYOR CONFIANZA.

EMOCIONES

• (^) Reacciones psicofisiológicas - representan modos de adaptación a ciertos estímulos del individuo cuando percibe un objeto, persona, lugar, suceso o recuerdo importante.
• (^) Se forman en el cerebro límbico, y nos predisponen a actuar. Es importante tener en cuenta las siguientes características.

NO HAY EMOCIONES POSITIVAS O NEGATIVAS LIMITAN POTENCIAN

LA RUEDA DE LAS EMOCION ES

MIEDO Anticipación de futuro. Cuando vives el presente no es posible que exista el miedo. Y la única manera de liberarse del miedo es actuando, es decir, ponerse en acción a pesar del miedo en el presente. No puedes elegir lo que pasa, pero sí cómo vas a reaccionar ante esa situación.

• (^) Sensación de placer
• (^) Calma, relajación disminuye estrés.
• (^) Cambios físicos expresiones, liberación neurotrasmisores serotonina oxitocina
• (^) Implica motivación eleva defensas ALEGRIA FELICIDAD

Tristeza

• (^) Se activa con la perdida
• (^) Prepara para retirarse y llorar.
• (^) Importancia de expresar.
• (^) Retirada reflexiva- hacer ajustes necesarios y nuevos planes.
• (^) GESTION I.E: expresar, reflexionar sobre lo q paso- aprender lecciones- cambios de conducta. Acciones correctivas.

Pasos gestión emocional óptimo rendimiento deportivo

Identifica r

Aceptar

Expresar

4. Valorar Si no se que tengo ¿como se como actuar? Interioriza su significado para continuar entrenando a consciencia y desarrollar mas fortalezas. Ante un logro, felicitate disfrutalo. Ante la perdida acepta tristeza expresala, comunicala, si es necesario llora. Impulso para el sigte paso. ¿de qué manera esta emoción te acerca a tus objetivos? ¿de qué forma puede estar limitándote la emoción?