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Informe grupal realizado para la materia de SACRAMENTOS Y ESPIRITUALIDAD, para fomentar el bienestar y reducir el estrés en los estudiantes universitarios.
Tipo: Monografías, Ensayos
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¡No te pierdas las partes importantes!
- Apaza Tnini Ariel
En un mundo caracterizado por el ritmo acelerado de la vida moderna y las crecientes demandas de la sociedad, la salud mental y física se han convertido en dos pilares fundamentales para el bienestar humano. El equilibrio entre ambos aspectos es esencial para llevar una vida plena y satisfactoria. El presente informe se adentra en el mundo de los hábitos que impactan en la salud mental y física, desde su historia, recomendaciones, datos estadísticos y explorar las prácticas cotidianas que pueden influir de manera significativa en nuestra calidad de vida. Además, analizaremos la importancia de cultivar hábitos saludables. Es importante mencionar que la salud, en todas sus dimensiones, es un recurso valioso que merece nuestra atención y cuidado continuo.
Entre los antecedentes más importantes están:
noticias actualizadas que proporcionen datos actuales y opiniones de expertos sobre esta cuestión. Es importante recordar que la percepción y el estado de la salud mental y física en la sociedad pueden cambiar con el tiempo y están sujetos a una serie de factores complejos. La conciencia sobre la importancia de la salud mental y física ha aumentado en los últimos años, lo que ha llevado a un mayor enfoque en la promoción de hábitos saludables y la búsqueda de ayuda cuando es necesario. Sin embargo, los desafíos y las disparidades en la atención de la salud mental y física aún existen en muchas partes del mundo. RECOMENDACIONES Estar a gusto con uno mismo es fundamental para ser feliz, además que nos permite ser mucho más productivo en cualquier ámbito de la vida. Cada uno es responsable de su vida, de lo que come, bebe y del deporte que practique, por ejemplo, siendo también responsable de la preservación de su propia salud y la prevención de enfermedades. CUIDA TU ALIMENTACIÓN Cuando hablamos de bienestar, la alimentación es una pieza clave y tiene un gran impacto en nuestra calidad de vida. Debemos darle a nuestro organismo todos los nutrientes que necesita para su funcionamiento óptimo y, además, debemos mantenernos en un peso óptimo, con lo que reduciremos el riesgo de enfermedades como la obesidad, o cardiovasculares. GENERA RELACIONES SANAS CON LOS DEMÁS En la actualidad, donde gran parte de las interacciones se dan a través del mundo digital es fundamental que estas fomenten cuidado y apoyo mutuo. Pero además, que inspiren a los demás a cuidar su salud.
la posibilidad de hacer algunas estimaciones los datos estadísticos de hospitales de tercer nivel y los psiquiátricos de toda Bolivia determinan que las principales causas de internación más frecuentes son seis: trastornos mentales y de comportamiento, debido al consumo de sustancias (28,2%); esquizofrenia (28%); trastornos mentales orgánicos, como la demencia (17,8%); trastornos del humor (13,5%); trastornos de ansiedad (6,9%), y trastornos de la personalidad y del comportamiento adulto (2,9%). SALUD FÍSICA La información estadística en materia de Salud física representó los resultados de la última Encuesta de Factores de Riesgo de Enfermedades, realizada a 5.760 personas de 18 a 69 años en Bolivia este sondeo evidencia que solo el 12% de los varones encuestados realiza algún deporte de manera regular. Y si bien entre las mujeres este porcentaje aumenta un poco (23%), sigue siendo alarmantemente bajo. A esta falta de interés o de imposibilidad para practicar deportes se suma el consumo creciente de comida chatarra en el país. Una peligrosa combinación que se estaría traduciendo en mayores índices de sobrepeso y obesidad, así como problemas de salud, físicos y mentales. Para ponerle datos a este escenario, el sondeo antes mencionado alerta que el 66,3% de las personas encuestadas manifiesta sobrepeso, y el 31,8%, obesidad, siendo las mujeres las afectadas por estas dolencias. COMPARACIÓN CON AÑOS ANTERIORES La salud mental siempre fue un tema complejo en la sociedad y la pandemia agudizó algunas de estas cuestiones a tal punto que la demanda de consultas por salud mental ha tenido un aumento significado en los últimos años. La información, extraída del Sistema Nacional de Información en Salud – Vigilancia Epidemiológica (SNIS-VE) del Ministerio de Salud, da cuenta de que en la gestión 2021 se
registraron 69.303 casos referidos a la salud mental, principalmente patologías de ansiedad y depresión. En 2020, año de pandemia, se registró 43.615 casos. Al primer semestre de la gestión 2022, se contabilizó 34.507 casos respecto a patologías como trastornos de conducta, depresivos, ansiedad, psicóticos, consumo de sustancias psicoactivas y episodios de epilepsia. De acuerdo con el registro del SNIS-VE, con relación a los nueve departamentos, La Paz presentaba 16.073 patologías de salud mental en 2021, seguido de Cochabamba con 13.307 y Santa Cruz 12.197. El acumulado en las otras seis regiones suma 27.726. Así también, el informe refleja que las mujeres son más propensas que los hombres a sufrir este tipo de trastornos, alcanzando los 38.995 casos respecto a los varones, que llegan a los 30.308. Según informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la prevalencia mundial de las patologías en ansiedad y depresión aumentaron un 25% en el primer año de la pandemia del COVID-19. LA OMS ACONSEJA EN SALUD MENTAL PROFUNDIZAR EN VALOR Aumentar las inversiones en salud mental, no solo garantizando los fondos y recursos humanos, sino formulando políticas y prácticas basadas en la evidencia y estableciendo sistemas sólidos de información y seguimiento. REORGANIZAR LOS ENTORNOS Fomentar la colaboración intersectorial, especialmente para comprender los determinantes sociales y estructurales de la salud mental e intervenir de formas que reduzcan riesgos. REFORZAR LA ATENCIÓN Establecer redes comunitarias de servicios interconectados que se alejen de la atención de custodia prestada en los hospitales psiquiátricos y que
complique con otros trastornos de ansiedad, como la agorafobia o el trastorno de ansiedad generalizada. ¿ CUALES SON LOS HÁBITOS DE LA SALUD MENTAL Y FÍSICA? Vivir de forma saludable implica mantener una serie de hábitos y prácticas que contribuyen al bienestar físico y mental. La salud, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), no se limita a la mera ausencia de enfermedad, sino que abarca el completo bienestar en los ámbitos biológico, físico, psicológico y social. Para cuidar tu salud de manera efectiva, es esencial comprender que: La salud requiere disciplina: Establecer y mantener hábitos saludables puede ser un proceso desafiante, especialmente al principio. Sin embargo, la constancia en la práctica de estos hábitos a lo largo del tiempo los convierte en rutinas que facilitan el abandono de comportamientos poco saludables. La salud se basa en la estabilidad, felicidad y comodidad en la vida cotidiana. Esto implica que no solo es importante no tener enfermedades, sino también cuidar otros aspectos de tu bienestar. El daño invisible: Incluso si no padeces enfermedades a corto plazo, malos hábitos como una mala alimentación o el consumo de sustancias tóxicas pueden causar daño a tu organismo a largo plazo. Cuidar tu salud es como cuidar una obra de arte, y este cuidado se reflejará en una vejez más activa, menos enfermedades y un menor gasto en atención médica. La salud se puede dividir en varios componentes: Salud física: Se refiere al bienestar de todos los sistemas y aparatos del cuerpo, desde el musculoesquelético hasta el gastrointestinal, cardíaco y pulmonar. El mantenimiento de la salud física implica la práctica de actividad física, una postura adecuada y una
buena alimentación. Descuidarla puede llevar a problemas como úlceras estomacales, reflujo, aumento de peso no deseado, acumulación de grasa en las arterias y, en última instancia, enfermedades coronarias. Salud mental: Este componente se centra en la psicología humana, incluyendo nuestros pensamientos, estado de ánimo y relaciones con los demás. La salud mental es influenciada por diversos factores, como las relaciones familiares, eventos traumáticos y la alimentación. Descuidar la salud mental puede dar lugar a trastornos como la depresión, la ansiedad generalizada e incluso el Alzheimer. CONCLUSIÓN Fomentar hábitos saludables tanto para la salud mental como física es fundamental para mantener un bienestar integral. La práctica regular de ejercicio, una alimentación equilibrada, el sueño adecuado y la gestión del estrés son pilares clave. Además, cultivar relaciones sociales, practicar técnicas de relajación y buscar ayuda profesional cuando sea necesario contribuyen a una vida más saludable y feliz. BIBLIOGRAFÍA
