Infografias de fases del sueño, Diapositivas de Psicología de la salud

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PASES DEL SUEÑO nTropucción O P El sueño, un estado activo y esencial para la restauración 2 integral, se organiza en ciclos nocturnos que alternan dos fases principales con características y funciones distintas: el sueño No REM, de ondas cerebrales lentas y reparador físico, y el sueño REM (, de actividad cerebral intensa y asociado a los sueños vívidos. Comprender estas fases nos permite apreciar la complejidad y la importancia de cada etapa en nuestro descanso diario. » Etapa N2 (Sueño ligero): Es la etapa más larga del ciclo de sueño, representando aproximadamente el 45-55% del tiempo total de sueño en adultos jóvenes. El ritmo cardíaco y la temperatura corporal disminuyen aún más, los músculos se relajan y las ondas cerebrales se vuelven aún más lentas, con la aparición de ráfagas de actividad rápida llamadas husos del sueño y complejos K. + Etapa N3 (Sueño profundo o de ondas lentas): Es la etapa más reparadora del sueño físico. El ritmo cardíaco y la respiración alcanzan sus niveles más bajos, la actividad cerebral se caracteriza por ondas delta lentas y de gran amplitud, y es difícil despertar a la persona. Durante esta etapa, el cuerpo libera la hormona del crecimiento, se reparan los tejidos y se fortalece el sistema inmunológico. FASE REM (RAPID 1 EYE MOVEMENT) q La fase REM, también conocida como sueño paradójico, suele ocurrir después de un período de sueño NREM y se caracteriza por una intensa actividad cerebral similar a la de la vigilia. Sus =Z características principales incluyen: +» Movimientos oculares rápidos: Los ojos se mueven rápidamente de lado a lado debajo de los párpados cerrados. + Atonía muscular: Los músculos esqueléticos están prácticamente paralizados, lo que impide que actuemos nuestros sueños. » Actividad cerebral intensa: El electroencefalograma (EEG) muestra un patrón de ondas rápidas y de baja amplitud, similar al estado de vigilia. » Sueños vívidos: La mayoría de los sueños ocurren durante esta fase y suelen ser más elaborados y emocionales. + Aumento de la frecuencia cardíaca y respiratoria: Aunque irregulares. » Dificultad para regular la temperatura corporal: El cuerpo pierde parte de su capacidad para regular la temperatura durante el sueño REM. El futuro pertenece a quienes creen en la belleza de sue guenos,