gestión emocional una mirada a la vida universitaria, Apuntes de Análisis de Datos y Métodos Estadísticos

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¡GESTIÓN EMOCIONAL,

UNA MIRADA A LA VIDA

UNIVERSITARIA!

ENTENDER, GESTIONAR Y APRENDER SARA ELOISA BARBOSA APARICIO

¿QUÉ SON LAS EMOCIONES?

Respuestas fisiológicas inmediatas y de breve duración ante un estímulo. Una emoción se activa a partir de un acontecimiento (estimulo) Las emociones son una parte FUNDAMENTAL Emociónde la vida humana. Internas Pensamie nto Sensacion es Externas Interacion es

COMPONENTES DE LA EMOCIÓN

ACLAREMOS ALGO…

Característica s

• (^) Comienzo
• (^) Desarrollo
• (^) Tiempo de duración
• (^) Final Emoción
• (^) Brusco
• (^) Rápido
• (^) Breve
• (^) Mas o menos breve Sentimientos
• (^) Paulatino
• (^) Progresivo
• (^) Duradero
• (^) Lento, progresivo

• UNA EMOCIÓN ES UN ESTADO COMPLEJO DEL

ORGANISMO CARACTERIZADO POR UNA

EXCITACIÓN O PERTURBACIÓN QUE PREDISPONE A

LA ACCIÓN (BISQUERRA, 2000). LAS EMOCIONES SE

GENERAN COMO RESPUESTA A UN

ACONTECIMIENTO EXTERNO O INTERNO. UN MISMO

OBJETO PUEDE GENERAR EMOCIONES DIFERENTES

EN DISTINTAS PERSONAS.

LAS EMOCIONES

EJERCICIO

TÉCNICA RECONOCIMIENTO DE EMOCIONES

• (^) Busque un espacio para la actividad
• (^) Tome un tiempo para el descanso. Relaje Su Cuerpo - (^) Emociones - (^) Sensaciones - (^) Dolor… - (^) Malestar Identifico - (^) Es necesario descansar - (^) ¿Qué puedo hacer por mí? - (^) ¿Lo puedo solucionar YO? Dialogo Interno

REVISEMOS UNA EMOCIÓN EN PARTICULAR

FRUSTRACIÓN

FRUSTRACIÓN

LA FRUSTRACIÓN

• (^) DE ACUERDO CON BISQUERRA, (2000):
  • (^) “LA FRUSTRACIÓN ES UN ESTADO EMOCIONAL QUE SE DESENCADENA ANTE ACONTECIMIENTOS QUE INVOLUCRAN LA REDUCCIÓN O SUPRESIÓN INESPERADA DE REFORZADORES APETITIVOS”

CUESTIONARIO SOBRE EL CONTROL DE EMOCIONES

FRUSTRACIÓN

RUSS HARRIS (2007)

• (^) ESTE CUESTIONARIO ES UNA ADAPTACIÓN DE OTROS SIMILARES DESARROLLADOS POR STEVEN HAYES, FRANK BOND Y OTROS ESTUDIOSOS.
• (^) PARA CADA PAR DE AFIRMACIONES, SELECCIONA, POR FAVOR, AQUELLA QUE MEJOR DESCRIBE CÓMO TE SIENTES. LA RESPUESTA QUE ELIJAS NO TIENE QUE SER SIEMPRE CIERTA AL CIENTO POR CIENTO. SELECCIONA LA RESPUESTA QUE PARECE REPRESENTAR MEJOR TU ACTITUD GENERAL. ESCOGE ENTRE A O B.

• (^) 1A. DEBO CONTROLAR BIEN MIS EMOCIONES CON EL FIN DE TENER ÉXITO EN LA VIDA. 1B. NO NECESITO CONTROLAR MIS EMOCIONES PARA TENER ÉXITO EN LA VIDA.
• (^) 2A. LA FRUSTRACIÓN ES MALA. 2B. LA FRUSTRACIÓN NO ES NI BUENA NI MALA. ES TAN SÓLO UNA EMOCIÓN DESAGRADABLE.
• (^) 3A. PARA PODER HACER ALGO IMPORTANTE, TENGO QUE LIBRARME DE CUALQUIER FRUSTRACIÓN. 3B. PUEDO HACER ALGO IMPORTANTE, INCLUSO SI SIENTO FRUSTRACIÓN.
• (^) 4A. LA GENTE QUE TIENE CONTROL SOBRE SU FRUSTRACIÓN GENERALMENTE PUEDE GESTIONAR CÓMO SE SIENTE.
• (^) 4B. LA GENTE QUE TIENE CONTROL SOBRE SU FRUSTRACIÓN NO NECESITA GESTIONAR SUS EMOCIONES.

• CUANTAS MÁS VECES HAYAS SELECCIONADO LA

OPCIÓN «A», MAYOR ES LA PROBABILIDAD DE NO

TENER ESTRATEGIAS DE GESTIÓN EMOCIONAL O

ESTÉN APORTANDO UNA DOSIS SIGNIFICATIVA DE

SUFRIMIENTO A TU VIDA.