¡Descarga Estrategias de afrontamiento: Un análisis de las tácticas para lidiar con el malestar - Pr y más Ejercicios en PDF de Biología solo en Docsity!
"No es mi problema"
Érase una vez una familia de granjeros que vivía en su granja a unos diez kilómetros de un
pueblecito de Cáceres allá por los años cuarenta del siglo pasado. Los pobres granjeros llevaban
años luchando contra una plaga de ratones que se comían el grano e incluso entraban a la cocina
de la casa y robaban todo lo que podían.
Por esos días pasó por el pueblo un buhonero con su carro tirado por una mula vieja, delgada y
cansina en el andar. Cuando nuestros granjeros supieron que el buhonero estaba en el pueblo, se
acercaron a preguntarle:
- Disculpe, Sr. Buhonero, ¿no tendría usted una trampa para cazar ratones? Es que tenemos
una plaga de ratones en la granja y no hay modo de terminar con ellos.
El Sr. Buhonero buscó entre sus pertenencias y encontró lo que le habían pedido. Puso el cepo en
una cajita de cartón y se lo entregó a nuestros granjeros a cambio de dos kilos de trigo.
Cuando los granjeros llegaron a su casa, se dispusieron a preparar la trampa; pero no se dieron
cuenta que un ratón había estado mirando por un agujero pequeño que había en la pared de la
cocina. En su mente, nuestro amigo Ratón, se imaginó un buen trozo de queso o cualquier otra
comida apetitosa que sus señores acababan de comprar; pero cuando abrieron el paquete quedó
aterrorizado al descubrir que era una trampa para cazarle a él
Tremendamente asustado, fue corriendo al patio de la granja para advertir al resto de los animales
que allí vivían:
- "¡Hay una ratonera en la casa, una ratonera en la casa! ¡Los amos han comprado una
ratonera!”.
La Gallina, que estaba cacareando y empollando, levantó la cabeza y dijo:
- "Discúlpeme Sr. Ratón, yo entiendo que es un gran problema para usted, más no me
perjudica en nada. Por favor, no me incomode que estoy muy ocupada empollando los huevos. Lo
siento Sr. Ratón, pero no es mi problema".
Y la Gallina se dio medio vuelta y siguió con tu paciente tarea.
En eso que el ratón vio al Cordero y se sintió en la obligación de avisarle:
- "¡Hay una ratonera en la casa, una ratonera!"
Y el Cordero le respondió al ratón:
- "Discúlpeme Sr. Ratón, mas no hay nada que yo pueda hacer; solamente aconsejarle que
lleve cuidado, y si algo pasara, pediré por usted. Pero de momento, no parece ser mi problema".
Nuestro pobre Ratón, más intranquilo y nervioso que antes, pues a nadie le interesaba su
problema, se dirigió entonces a la Vaca, y le comunicó lo que estaba pasando.
Y la Vaca le respondió:
- "¿Pero acaso, estoy yo en peligro? Pienso que no”.
Entonces el Ratón volvió a la casa preocupado y abatido, pues a nadie le interesaba su problema, y
mucho menos, prestarle ayuda alguna.
Aquella noche, mientras los granjeros estaban sentados a la puerta de la casa tomando el fresco,
de repente, se oyó un ¡¡clack!! en la cocina. La ratonera se había disparado. La mujer del granjero
corrió para ver lo que había atrapado. En la oscuridad, no vio que la ratonera había atrapado la
cola de una serpiente venenosa. Cuando la serpiente vio a la mujer con una escoba en alto, se
sintió amenazada y con un rápido movimiento mordió a la mujer en una pierna. El granjero, que
oyó el grito de su mujer, fue rápidamente a la cocina, mató a la serpiente y le hizo los primeros
auxilios a su mujer. Viendo que la cosa era seria, cogió el caballo y se fue cabalgando al pueblo en
busca del médico. Cuando el médico llegó a la casa era casi la media noche. La mujer estaba
tendida en la cama con abundante fiebre. El médico le puso un calmante para el dolor, le puso un
paño con vinagre en la frente y le dio una aspirina para la fiebre. Una vez que hubo salido de la
habitación donde estaba recostada la mujer, le dijo al marido:
- “El problema es serio. Su mujer tiene una mordedura en la pierna y el efecto del veneno ya
ha pasado a la sangre. Desgraciadamente no tengo el antídoto para ese veneno y el hospital más
cercano está a casi doscientos kilómetros, por lo que no nos queda más que curar la herida varias
veces al día, darle aspirina para la fiebre y rezar”.
A la mañana siguiente el marido, profundamente triste y nervioso, despertó a la mujer que estaba
con una fiebre bastante elevada y le preguntó:
- ¿Qué quieres que te prepare para desayunar?
Y la mujer respondió:
- No tengo hambre. Lo único que me apetece es un caldito de Gallina.
Así que el granjero cogió un cuchillo y fue a matar a la Gallina para preparar un caldo.
Como el estado de salud de la mujer empeoraba, y el suceso se había extendido a las granjas
vecinas, los amigos y vecinos fueron a visitarla. En agradecimiento por su visita no le quedó al
granjero otra solución que invitarlos a comer, y para ello tuvo que matar al Cordero.
Al final, la mujer, acabó muriendo. El granjero, que no tenía dinero para pagar el funeral, no tuvo
más remedio que llevar la Vaca al matadero para cubrir los gastos del funeral.
La historia acaba con nuestro Sr. Ratón vivito y coleando y aquellos a quienes el Ratón había
pedido ayuda, todos muertos.
Así pues, la próxima vez que escuches que alguien tiene un problema y creas, que como no es tuyo
no le has de prestar atención, ¡piénsalo dos veces!
evitar el conflicto, no me arriesgaría a que por esto me abandonen pensé que siempre he
odiado las drogas, consumí cocaína solo para asegurarme de que mis amigos no me
abandonarían por ser tan sano.
También está el caso de Laura “jamás corro el riesgo de equivocarme siempre estoy
preparada para cualquier eventualidad, así no me expongo a perder el control llevo una
lista y una agenda detallada de mis actividades diarias aún de las que parecieran ser
menos importantes. Tengo horarios establecidos para bañarme y lavarme los dientes, en
mi casa hay un reloj en cada habitación siempre dos minutos adelantados, así nunca llegó
tarde a ningún lado. Incluso cuando salgo de vacaciones todo está estrictamente
planeado debo confesar que esto me cansa Y aunque intento dejarlo, la sola idea me
angustia demasiado.”
Cuando las estrategias agrandan nuestro dolor
Las estrategias terminan por convertir en realidad nuestros peores temores cuando
intentamos subir o luchar contra el malestar para eliminarlo, nos encontramos
sorprendentemente con algo aterrador lo perpetuamos y lo agravamos. Por ejemplo,
si alguien se siente amenazado por el fracaso y el error Procura controlar y corroborar
todo, pero gasta tanto tiempo y energía en ello que le resulta más fácil equivocarse e
incumplir.
Algunos tienen tanto miedo de ser abandonados que se dedican a buscar la aceptación
de los demás y terminan por ahogar a su pareja, quien experimenta la sensación de no
contar con alguien fuerte al lado que pueda protegerla y finalmente lo deja. ¡vaya trampa!
cada táctica prolonga la molestia, y con el paso del tiempo, hace realidad los miedos de
los que queríamos escapar. Así le pasó a Carolina quería evitar el conflicto todo el
tiempo, que él no se pusiera de mal genio, que no se presentaran peleas y que nuestra
familia fuera perfecta. Por no poner límites, empezó a romper muchos compromisos y por
mi silencio las infidelidades Se volvieron más frecuentes. Creo que verme Tan débil
provocaba que no me valorara. finalmente, mi peor miedo se hizo realidad: hice todo para
no ser abandonada y terminé sola.
Las estrategias no solo hacen daño a la persona que las usa y alargan su problema,
también dañan a quienes están cerca, especialmente a los que amamos. Esto ocurre
Porque de tanto Buscar la perfección y debido a la rigidez, producimos rabia y sensación
de descalificación en otros. De tanto guardar la distancia por la timidez y por la dificultad
y miedo de expresar afecto causamos que nuestras parejas perciban que no son queridas
por nosotros, de tanto llamar la atención, ocasionemos molestia y rechazo en los demás.
A veces alguien descalifica y genera heridas muy fuertes en el corazón de quienes lo
aprecian, sus seres amados se cansan y eligen guardar silencio para tener conflictos con
él y que se dé cuenta de la forma Abusiva en la que actúa.
Pero el daño va mucho más allá, como le pasó a Mauricio: “descalificaba mi esposa Todo
el tiempo, me parecía que a ella no tenía el nivel intelectual adecuado para conversar
conmigo y menos aún el estatus social necesario para acompañarme; además la veía
torpe para muchas cosas. Mi mirada y mis comentarios fueron muy fuertes; al ser tan duro
con ella dejó de hablarme y empezó a alejarse. Su distancia me ocasionó rabia y mis
descalificaciones aumentaron. Me costó darme cuenta de lo que hacía y terminaba por
echarle la culpa de todo; hoy entiendo perfectamente porque se divorció de mí y porque
tiene tanta rabia en su corazón…. dañe Lo qué más quería.”
El cambio de tácticas, que en ocasiones funciona, solo ofrece un alivio parcial e
inmediato, pero no duradero, lo cual se convierte en un grave problema. Cuando no se
puede escapar del riesgo percibido ni contrarrestar o modificar la situación hacia los
estados en los que se aumenta la probabilidad de aparición de la supuesta amenaza. La
indefensión deja la persona Desnuda ante la existencia y se inicia un estado de
desesperanza que conduce a la autoaniquilación, la depresión, la soledad, la impotencia y
el desamparo. Pasa igual cuando está ya no tiene fuerza para luchar explícitamente
contra lo que sospecha como peligro; ante la imposibilidad de huir o de luchar solemos
hacernos los muertos, abandonamos o entregarnos al daño. Ahora bien, este también
suele ser el momento en el que la existencia les brinda algunos la maravillosa oportunidad
de cambiar y desarrollar hacia una nueva vida auténtica.
Estrategia de primer nivel la trampa de la inmediatez
Estas son las más arcaicas y poco elaborada de todas las estrategias que podemos usar
en ella se actúa preponderantemente sobre el cuerpo Y en segundo lugar sobre la
emoción como una forma de reacción ante el propio malestar bien sea por la experiencia
Real del malestar o por la mera anticipación de la posibilidad del mismo estas estrategias
suelen ser las más contundentes pues modifican de manera inmediata y radicar la
experiencia de la persona generando estado de aparente equilibrio inmediatos Aunque
poco permanentes modificando las sensaciones corporales y cambiando la percepción
subjetiva de la realidad en un corto tiempo es reducir el malestar que se presenta cuando
la vida nos amenaza los útiles son
La automedicación uso de alcohol y drogas legales e ilegales
Según mi modo de ser Percibo amenazas Utilizo estrategias de 1 y 2
nivel
Alivio momentáneo Aparición del problema a largo plazo
Responder a la frustración existencial y el estado de vacío que se genera en
medio de la autenticidad deprimiéndose
De esta forma algunos evitan la evaluación los sentimientos y pensamientos
desagradables, otros cultivan relaciones de dependencia, algunos buscan motivos ocultos
y atacan antes de ser atacados, otros escenifican, lloran y ocupan todo el espacio,
algunos tratan de controlar todas las situaciones, otros complacen y buscan aprobación
todo el tiempo, en fin tratan de evitar el displacer o el malestar de la vida.
RESPONDE.
¿Cuáles son las estrategias de 1 y 2 nivel que has usado?
¿Por qué las usas? de que te cuidas al usarlas?
Cuáles son mis estrategias de segundo nivel Atrévete a hacer un listado, por más largo
que sea. Recuerda que estas suelen ser muy personales por ejemplo si buscas
aprobación. ¿De qué manera lo haces?
¿De qué te cuidas con tus estrategias de segundo nivel? qué es lo que te amenaza?
¿De qué forma tus estrategias de primer y segundo nivel? vuelven real tus principales
miedos o amenazas?
¿A quién posiblemente has dañado con tus estrategias? de Qué formas los pudiste
lastimar?
¿Qué has perdido por mantener tus estatuas de primer y segundo nivel?
¿Qué será la próximo que perdería si sigues así?
