El déficit de sueño es un factor clave que puede contribuir al
desarrollo de enfermedades mentales
Introducción
El sueño es una necesidad fundamental para el cuerpo humano, tan importante como el agua y el
alimento. Sin embargo, en la sociedad moderna, muchas personas sacrifican el sueño en nombre
de la productividad, el entretenimiento o las obligaciones sociales. Esta falta de sueño no solo
afecta la capacidad cognitiva y el rendimiento diario, sino que puede ser un factor clave para el
desarrollo de enfermedades mentales. En este ensayo, exploraremos cómo la deficiencia de
sueño puede influir en el riesgo de trastornos mentales, cómo afecta la salud mental a largo plazo
y qué medidas se pueden tomar para abordar este problema.
Relación entre la falta de sueño y los trastornos mentales
La falta de sueño puede tener efectos profundos en la salud mental, influyendo en la aparición y
el desarrollo de trastornos como la depresión, la ansiedad y el Trastorno por Déficit de Atención
con Hiperactividad (TDAH). Según National Geographic, la deficiencia de sueño afecta la
capacidad cognitiva y el manejo emocional, y puede aumentar el riesgo de conductas suicidas .
Cuando las personas no duermen lo suficiente, la capacidad para manejar el estrés y las
emociones se ve comprometida, lo que puede llevar a comportamientos impulsivos y peligrosos.
Impacto global de los trastornos mentales relacionados con el sueño
La Organización Mundial de la Salud (OMS) informa que en 2019, una de cada ocho personas en
el mundo padecía un trastorno mental, siendo la ansiedad y los trastornos depresivos los más
comunes . Los trastornos del sueño, como el insomnio, están estrechamente relacionados con
estos problemas de salud mental, creando un ciclo vicioso donde la falta de sueño contribuye al
inicio y empeoramiento de los trastornos mentales, y estos, a su vez, dificultan el sueño
adecuado.
Alteraciones neuroquímicas debidas a la falta de sueño
El sueño insuficiente puede alterar la neuroquímica del cerebro, lo que tiene efectos negativos en
la regulación del estado de ánimo y el procesamiento emocional. Estudios científicos sugieren
que la falta de sueño disminuye la producción de serotonina y dopamina, neurotransmisores
clave asociados con la estabilidad emocional y la felicidad . La serotonina es fundamental para el
manejo del estrés y la regulación del humor, mientras que la dopamina está relacionada con la
motivación y el placer. Cuando estos neurotransmisores se ven alterados por la falta de sueño, la
