Es un estado natural de descanso del
cuerpo y la mente que se repite de
manera continua cada 24 horas.
¿ Y SUCEDE ALGO MIENTRAS DUERMO?
CLARO !, al dormir guardamos energía, ,
consolidamos la memoria, se regulan las
emociones, incluso activamos nuestro sistema
inmune !!
EL BUEN
DORMIR
Recuperación Física: El sueño permite que el
cuerpo repare músculos, tejidos y fortalezca el
sistema inmunológico.
• Salud Mental: Mejora la memoria, la
concentración y el estado de ánimo lo que
ayuda a prevenir la ansiedad y depresión.
Regulación Hormonal: la insulina y el cortisol
• Prevenir Enfermedades: disminuye el riesgo de
obesidad, diabetes o problemas cardiacos.
y muchos otros beneficios que conlleva el tener un
buen sueño .
Crea una rutina para acostarte y despertar diario
a la misma hora
• Ambiente confortable : se recomienda tener la
habitación oscura, silenciosa y a una temperatura
agradable.
• Deja a un lado tus dispositivos electrónicos mínimo
30min antes de recostarte
• Evita consumo de alcohol, cafeína, refrescos
durante la noche
¿SABES QUE ES EL
SUEÑO?
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE EL SUEÑO?
COMO CUIDAR LA HIGIENE DEL SUEÑO
No realice ejercicio pesado minutos antes
de dormir
• Relajación antes de dormir
•evitar siestas en el día o que no sean mayores
de 30 min.
RECUERDA QUE DORMIR BIEN MEJORA
TU VIDA
