EJERCICIOS PARA EL PIE PLANO INFANTIL
Uno de los motivos de consulta más frecuentes en Traumatología Infantil es el pie plano.
Los padres se preocupan mucho por esta condición que en las primeras etapas de la
infancia es extremadamente frecuente: en niños de 2-16 años la prevalencia estimada es
del 50-70%. Hay varios tipos de pie plano y el más frecuente es el pie plano valgo
flexible, una condición en muchos casos transitoria y benigna que resuelve
espontáneamente con el crecimiento del niño. De todas formas se precisa valoración por
parte de un Traumatólogo Infantil para definir el tipo de pie plano y descartar patologías
graves que puedan causarlo, además de definir el tratamiento más adecuado.!
En este artículo nos centraremos en el Pie Plano Valgo Flexible y en la posibilidad de
mejorar su evolución hacia la resolución con unos simples ejercicios que se pueden hacer
en casa. El objetivo de estos ejercicios es reforzar la musculatura del pie. En el video
podrá verlos de forma muy directa y aquí los describiremos de forma más detallada.!
1. Ponerse de puntillas
!
Lo ideal es que el niño realice este ejercicio sin apoyarse a ninguna superficie y que
levante el pie lo más alto posible. De esta forma el músculo que más trabajará será el
tibial posterior, y no los gemelos y el soleo. Está claro que en caso de niños pequeños
realizar este ejercicio sin una pared de apoyo podrá resultar complicado al principio.!
Se le indicará al niño de ponerse de puntillas y de aguantar así 2-3 segundos, para luego
bajar despacio. Lo ideal es realizar 2 tandas de 10 repeticiones.!
