REGULACIÓN EMOCIONAL
OBSERVAR Y DESCRIBIR EMOCIONES
Nombre:.......................................................................
Semana:.................................
Selecciona una respuesta emocional reciente o que esté ocurriendo ahora y
rellena todo lo que puedas de esta hoja. Si el acontecimiento que
desencadena la emoción es otra emoción que ocurrió antes (por ejemplo,
sentir miedo provocó enfadarte contigo mismo), entonces rellena otra hoja
como ésta para esa primera emoción que sentiste. Escribe en la parte de
atrás de la hoja si necesitas más espacio.
NOMBRE DE LA EMOCIÓN: ..........................................................
INTENSIDAD (0-10): ......................
ACONTECIMIENTO QUE PROVOCÓ LA EMOCIÓN : (quién, qué, cuándo,
dónde). ¿Qué es lo que hizo que la emoción se iniciase?
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INTERPRETACIONES (creencias, valoraciones, pensamientos) sobre la
situación
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CAMBIOS CORPORALES Y SENSACIONES: ¿Qué siento en mi cuerpo?
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LENGUAJE CORPORAL: ¿Expresiones faciales, gestos, postura?
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IMPULSOS: ¿Qué siento que quiero hacer? ¿Qué quiero decir?
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Qué DIJE OHICE en esa situación (sé concreto/a)
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¿Qué EFECTOS SECUNDARIOS provocó la emoción en mí (estado mental,
otras emociones, pensamientos, recuerdo, sensaciones corporales, etc)?
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FUNCIÓN DE LA EMOCIÓN:
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