Desayuno al despertar
Licuado
Taza de leche 250 ml
1/2 pieza de plátano completo o 17 piezas de fresa o 1 taza de papaya (Elije la fruta que desees)
6 piezas de Nuez o 20 almendras
+ 1 Scoop de proteína
DESAYUNO
Fajitas de pollo asadas
• 1 paquete de salmas
• Ensalada de verduras al gusto
• ½ aguacate
• 180 gramos de atún en fajitas asado
con pimienta y sazonador
Atún
• 1 paquete de salmas.
• ½ aguacate
• 2 latas de atún en agua
• Ensalada de lechuga y jitomate con
limón y sal
COMIDA
Bistec o pollo
• 180 gramos de tiras de
bistec
• 100 gramos de arroz
• Verduras al gusto
• ½ aguacate
• Sándwich de pollo
• 180 gramos de pollo
• Jitomate, cebolla,
lechuga al gusto
• ½ de aguacate
• Scoop de proteína
• 2 galletas de arroz
inflado
• 1 gelatina Dany
• 3 nueces.
Scoop de proteína con agua + 3 nueces o 10 almendras
CENA
Huevos revueltos
• 4 huevos + 4rebanadas de
jamón
• 1 paquete de salmas / 2
tortillas / 2 piezas de pan
DOBLE CERO
• Muy poco aceite
Sándwich de panela
• 2 rebanadas de Pan
bimbo DOBLE CERO
• 4 rebanadas de
jamón y 160 gramos
de queso panela
• Lechuga, jitomate
cebolla al gusto
• ½ de aguacate
Huevos enteros
• 6 huevos cocidos
• Ensalada de
jitomate, cebolla y
espinacas, limo y sal
de grano
• 1 paquete de
galletas salmas
• ½ aguacate
Paciente Danilo
Consulta
#9
#10
#11
#12
Peso
76.9
75.4
75.3
Cintura
77cm
74
74cm
Cadera
98cm
99
98
Brazo
relajado
33cm
33.5cm
33
Brazo
contraído
35cm
35.3cm
35.5
% de
grasa
14.2
13.3
13.3
MMT
(KG)
39.4
39.4
38.5
