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HIGIENE
POSTULAR
LAURA ALEJANDRA CORRALES
LAURA DANIELA PIÑEROS
MAYRA CATALINA SANTANA
VALERIA YOTTYZ DE LA ROSA
Ayuda a prevenir lesiones
musculoesqueléticas.
Importancia
de una buena
postura
¿Qué es?
Reduce la fatiga y el
cansancio.
Mejora la respiración y
la digestión.
Mantener una buena higiene postural significa adoptar hábitos y posturas adecuadas en nuestras actividades diarias para prevenir lesiones, reducir el dolor y promover el bienestar general del cuerpo.
Previene los trastornos
relacionados con la edad.
Previene los problemas
de columna vertebral.
Optimiza el rendimiento
físico y deportivo.
Tips de prevencion Anatomía de la columna vertebral No permanecer en la misma postura durante periodos prolongados, alternar actividades que requieran estar de pie con otras que impliquen estar sentado o en movimiento. Intercalar periodos breves de descanso entre las diferentes actividades. Si fuera necesario, modificar adecuadamente el entorno (mobiliario, altura de los objetos, iluminación…) buscando la situación más cómoda y segura para la espalda. Planificar con antelación los movimientos o gestos a realizar, evitar las prisas que pueden llevar mayores riesgos. Alinear cintura, espalda y cuello. Asegúrese de que sus muslos y caderas estén bien apoyados La columna vertebral proporciona soporte estructural al tronco y rodea y protege la médula espinal. La columna vertebral también proporciona puntos de unión para los músculos de la espalda y para las costillas Usar mochilas con cintas anchas y acolchadas posturas preventivas
