Instituto Tecnológico Superior de Martínez
de la Torre, Ver
Alumno: José Oliver Melchor Ojeda
Matricula: 200i0014
Ingeniería en Sistemas Computacionales
Materia: Salud y Prevención
Actividad: Creando dietas básicas
Fecha: 15/11/2020
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Dietas Básicas: Tipos de Calorías y una Dieta Saludable, Apuntes de Física de la Salud
Este documento pertenece a un estudiante de ingeniería en sistemas computacionales de itsm martínez de la torre, que compartió su experiencia creando dietas básicas con una dieta combinada de keto y ayuno intermitente. El texto explica qué son las calorías, su función en nutrición y cómo medir su consumo diario según la organización mundial de la salud (oms). Además, se presenta una dieta saludable con ejemplos de comidas para cada día de la semana, incluyendo desayunos, comidas y calorías totales.
Qué aprenderás
- ¿Cómo se calcula el consumo diario de calorías según la OMS?
- ¿Qué son las calorías y cómo se miden?
- ¿Qué alimentos incluye una dieta saludable según el documento?
Tipo: Apuntes
2020/2021
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Instituto Tecnológico Superior de Martínez
de la Torre, Ver
Alumno: José Oliver Melchor Ojeda
Matricula: 200i
Ingeniería en Sistemas Computacionales
Materia: Salud y Prevención
Actividad: Creando dietas básicas
Fecha: 15/11/
¿Qué son las calorías? La caloría es una unidad de energía. En términos de nutrición, cuando se trata de calorías, se refiere a la energía que las personas obtienen de los alimentos y bebidas que consumen, así como a la energía que nuestro cuerpo usa en las actividades físicas. Muchos de nosotros estamos familiarizados con las calorías, que se enumeran en la información nutricional de todos los paquetes de alimentos. Todos los alimentos y bebidas tienen una función cuantitativa de calorías. Por ejemplo, cada kilogramo de carbón contiene 7.000.000 calorías. Hay 2 tipos de calorías: Caloría (cal) es la energía requerida para aumentar la temperatura de 1 gramo (g) de agua en 1 grado Celsius (ºC). Una gran cantidad de calorías (kcal) es la energía necesaria para elevar 1 kilogramo (kg) de agua en 1ºC. También se llama kcal. cuantas calorías debes consumir al día: En general, la Organización Mundial de la Salud (OMS) establece un cálculo genérico: entre 1600 y 2000 calorías al día para las mujeres, y para los hombres entre 2000 y 2500. A continuación, esta una dieta saludable trayendo un poco de la dieta keto y combinando ayuno intermitente. Actualmente yo practico el ayuno intermitente 16: y dentro de mi tiempo de comida intento comer lo más sano posible, pero si en algún momento quiero alguna chatarra, me puedo dar el privilegio de comerlo.