¿CÓMO IDENTIFICAR MIS PROPIOS PENSAMIENTOS?
Tal vez te preguntes: ¿Para que me sirve el anotar mis pensamientos?, ¿me
sirve de algo saber lo que pienso?, ¿No es mas fácil que lo diga en lugar de
anotarlo?, ¿Será una perdida de tiempo? Pues bien el autoregistro es una gran
herramienta para identificar los propios pensamientos, o dicho de otra manera darnos
cuenta de lo que pasa en nuestra mente para poder modificarlos posteriormente
.Y ¿Cómo es esto? Cuando detectamos nuestros pensamientos en primera
instancia suelen ser ideas telegráficas u oraciones cortas que tal vez no nos brindan
mucha información sin embargo detrás de esa pequeña frase existen otros muchos
pensamientos que es importante ir descubriendo mediante preguntas a nosotros mismos,
además al tenerlos escritos no los olvidaremos y cuando tengamos el tiempo
suficiente nos daremos la tarea de buscar la manera mas adecuada para combatirlos y
buscar pensamientos mas adecuados o dicho de otra manera mas racionales, sin
embargo para poder identificar los pensamientos es importante iniciar con la
identificación de las situaciones, emocione y conductas, y esta es la principal finalidad de
los autorregistros.
ACTIVIDAD No. 1 Como ya observamos los autorregistros son necesarios para
procesar el cambio, por esto es importante que realices el siguiente ejercicio
tomando apoyándote en los ejercicios anteriores.