Es el conjunto de prácticas que
ayudan a cuidar la calidad del sueño
y a prevenir desajustes en los
horarios
Una mala calidad del
sueño presenta
dificultades de
rendimiento, intolerancia
en las relaciones
personales, somnolencia
diurna
Salud Mental
HABLEMOS DE
Y LA HIGIENE DEL
SUEÑO
¿CÓMO CUIDO
MI SUEÑO?
Pr ocurar te ner una c ena
li gera, de preferenc ia una
ho ra como m ínimo ant es de
ir a la cam a.
1.
3. La habita ción es t u
es pacio par a dormir, no
la uses par a hacer
ot ras activ idades
2. Evita el uso
fr ecuente d e
su stancias
es timulante s (alcoho l,
ca fé y ciga rro)
4. Mantén u na
ru tina de s ueño
re gular
e
l
n
o
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5. P ro cu ra r ap ag ar l a lu z
y do rm ir p os te ri or me nt e, d e
lo c on tr ar io b us ca r un a
ac ti vi da d de d is tr ac ci ón y
re gr es ar a l se nt ir
so mn ol en ci a
cUIDA DE TU
uc is DE COL OM BIA S.A .S .
E n general se asocia
co n el aume nto de
pe so, diabe tes,
de presión y por
co nsecuenci a consumo
de medicame ntos