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PERÚ Ministeriode Salud
INSTITUTO NACIONAL DE SALUD MENTAL “HONORIO DELGADO - HIDEYO NOGUCHI” Dirección: Jr. Eloy Espinoza Saldaña N° 709. Urb. Palao. San Martin de Porres. Lima - Perú Central Telefónica: 614 9200 Página Web: www.insm.gob.pe
¿Cómo afrontar
la depresión?
Ÿ Fíjese metas realistas y no asuma excesivas responsabilidades.
Ÿ Divida las metas por partes y establezca prioridades, cumpliendo las que pueda.
Ÿ Busque estar acompañado y procure comunicarse con alguien con quien inspire confianza.
Ÿ Procure comunicarse con alguien quien le inspire confianza.
Ÿ Participe en actividades recreativas, religiosas, sociales o de otro tipo que le ayuden a sentirse mejor.
Ÿ Su estado de ánimo mejorará gradualmente; sentirse mejor toma tiempo.
Ÿ Haga ejercicio físico liviano. Lo recomendable es moverse, pasear, hacer deporte.
Ÿ Ni el tabaco ni el alcohol constituyen ayuda contra la depresión, pese a que muchos piensan así.
Ÿ Procure que las habitaciones, estén bien iluminadas. Salga a la calle, al campo, a la playa, en busca de sol. Ÿ Practique técnicas de relajación.
Combina tres aspectos:
Ÿ Medicamentos (antidepresivos).
Ÿ Intervenciones psicoterapéuticas para la comprensión, y resolución de los conflictos psíquicos, así como la modificación de la conducta.
Ÿ Apoyo familiar y comunitario.
¿Cómo se trata la depresión?
Ÿ Acompañe a la persona a buscar ayuda profesional. Ÿ Anime a la persona a seguir con el tratamiento. Ÿ Siga reafirmando a la persona que, con el tiempo y ayuda, se sentirá mejor. Ÿ Ofrézcale comprensión, paciencia, afecto y ánimo. Ÿ Entable conversación con la persona y escuche con atención y cuidado. Ÿ No subestime los sentimientos expresados, pero señale las realidades y ofrézcale esperanza. Ÿ Nunca ignore las señales de suicidio. Si usted cree que alguien está cerca de suicidarse, informe de inmediato al terapeuta, antes que sea demasiado tarde.
¿Cómo puede ayudar a una persona
que sufre depresión?
Puede afectar a varones y mujeres en cualquier edad o condición social.
¿Quiénes pueden enfermar de
depresión?
Es un trastorno mental caracterizado por sentimientos de tristeza, pérdida de interés o placer, sentimientos de culpa, alteración del sueño o del apetito, sensación de cansancio y falta de concentración. Además, dificulta el desempeño en el estudio o trabajo y la capacidad para afrontar la vida diaria.
¿Qué es la Depresión? neurotransmisores, principalmente la conocida
como serotonina, reguladora del estado de ánimo
Ÿ. Situaciones estresantes:
Muerte de un familiar cercano o de un amigo, una enfermedad crónica, problemas interpersonales, dificultades financieras, divorcio, pueden ocasionar síntomas de depresión que sostenidos a lo largo del tiempo pueden desencadenar en depresión.
Ÿ Estacionalidad:
Trastorno afectivo estacional: Es posible que la reducción de la cantidad de horas de luz afecte el equilibrio de ciertos compuestos químicos en el cerebro, dando lugar a síntomas de depresión.
Ÿ Personalidad:
Las personas con patrones de pensamientos negativos, rígidos baja autoestima, sensación de falta de control sobre las circunstancias de la vida y tendencia a la preocupación excesiva son más propensas a padecer depresión.
Estado de ánimo profundamente triste. Ÿ Pérdida de capacidad de disfrutar de actividades que anteriormente eran placenteras. Ÿ Disminución de vitalidad que lleva a la reducción del nivel de actividad. Ÿ Cansancio exagerado. Ÿ Despertarse por la mañana dos o más horas antes de lo habitual. Ÿ Empeoramiento de los sentimientos de tristeza y desgano por las mañanas. Ÿ Pérdida marcada de apetito. Ÿ Pérdida de peso. Ÿ Disminución de la atención y concentración. Ÿ Pérdida de la confianza en sí mismo y sentimientos de inferioridad. Ÿ Ideas de culpa e inutilidad. Ÿ Una perspectiva sombría del futuro. Ÿ Pensamientos y actos suicidas o auto agresiones.
¿Cuáles son los síntomas de la
depresión?
Ÿ Herencia:
Existe un mayor riesgo de padecer de depresión cuando hay una historia familiar de la enfermedad, sin embargo, no todas las personas que tienen una historia familiar tendrán la enfermedad.
Ÿ Factores bioquímicos:
Se ha demostrado que las personas con depresión grave típicamente tienen desequilibrios de ciertas sustancias químicas en el cerebro, llamadas
¿Cuáles son las causas de la
depresión?
Ÿ Acepte la depresión. Le puede pasar a cualquiera, es algo muy común, no es su culpa (aunque así lo sienta y lo piense). Ÿ Pida ayuda a un especialista.
¿Qué hacer cuando este
deprimido?
