Autocuidado y progreso para la sana interacción interpersonal, Diapositivas de Derecho

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AUTOCUIDADO

El Autocuidado en el ambiente de trabajo es la base sobre la cual

cada persona adopta conductas seguras en los ambientes

laborales y contribuye con su propio cuidado y el de sus

compañeros, se relaciona con el conocimiento de los Factores de

Riesgo que puedan afectar su desempeño y/o producir accidentes

de trabajo o enfermedades laborales

• a) Pensamientos, conocimientos y creencias (“uno controla

su propio destino”, “mientras más me cuide, mejor será mi

calidad de vida”)

• b) Emociones y afectos ( “quiero disfrutar la vida a pleno”,

“mi bienestar y el de mi familia son lo más importante”)

• c) Conductas (uso de Elementos de Protección Personal-

EPP, controlar el peso corporal, alimentarse sanamente,

realizar pausas activas en el trabajo, etc.)

El Autocuidado es una ACTITUD ya que implica un conjunto de:

AUTOCUIDADO

Es importante tener en cuenta que el Autocuidado está

ligado a las habilidades de las personas y puede variar de

una persona a otra de acuerdo con sus creencias y

contexto cultural.

Para iniciar la práctica la persona debe:

❖ Tomar conciencia del propio estado de salud.

❖ Diseñar un plan de actividades teniendo en

cuenta el estado de salud.

❖ Comprometerse con las prácticas de

Autocuidado adoptadas.

Inspecciones periódicas alos vehículos y elementos detrabajo: Ejecute inspecciones programadas y reporte fallas o sugerencias para el uso seguro de estos elementos. Estado de salud: Practicarse exámenes médicos periódicos para determinar el estado general de salud y realizar las intervenciones que se requieran a partir de las recomendaciones médicas. Acondicionamiento físico: Practicar ejercicios de estiramiento y calentamiento previo al inicio de la actividad. Adicionalmente,deben realizarse pausas activas para estirar los músculos. Consumo de medicamentos: Conocer los posibles efectos de estas sustancias,no automedicarse.En caso de presentar intoxicación, recurrir al servicio médico más cercano.

Acerque el objeto al cuerpo y levántese, haciendo el mayor esfuerzo con las piernas. NoAconsejado Levantar objetos con las piernas estiradas y la espalda doblada, porque puede lesionar su espalda. 14 AUTOCUIDADO:

Pautas paratener en cuenta al agacharse Su tronco debe estar recto. Reparta el peso entre sus pies. Ayúdese con la mano que tenga apoyada. Busque siempre comodidad. Utilice un reposapies para cambiar la posición de las extremidades inferiores. Apoye alternadamente los pies, para mejorar la postura y evitar molestias en la espalda.

SI LALABOR QUE REALIZAES DE PIE

PARA PREVENIR MOLESTIAS EN SUS MÚSCULOS Y ARTICULACIONES

Practique durante la jornada laboral ejercicios de estiramiento. Realícelos cada dos horas, durante 20 a 30 segundos. Estas actividades generan bienestar en cuerpo y mente. Pase el brazo por encima de la cabeza y presiónelo hacia abajo por el codo. Gire los hombros hacia atrás y hacia delante.

Entrelace las manos y llévelas hacia atrás,estire los brazos en esta dirección. Haga un semicírculo con su cabeza girándola de lado a lado sin llevarla hacia atrás. Levante una pierna, sujete la rodilla con sus manos y llévela hasta el pecho. Alterne cambiando de pierna.

PARA PREVENIR INCENDIOS O SOBRECARGAS ELÉCTRICAS

Aconsejado Utilice adecuadamente las instalaciones eléctricas,evite improvisar conexiones. NO sobrecargue los enchufes más allá de su capacidad. Desconecte los aparatos eléctricos cuando NO sea necesario su uso. NO deje los cables desordenados por donde camina o trabaja. Aconsejado Emplee los elementos necesarios y acordes con su actividad. Verifique que estén en buen estado.

PARA EVITAR ACCIDENTES EN SUS

MANOS

Mantenga las herramientas

punzantes y cortantes en estuche.

Evite llevarlas en los bolsillos.

Utilice guantes para manipular materiales punzantes, cortantes o calientes.

PARA EVITAR ACCIDENTES CON MÁQUINAS Y

HERRAMIENTAS

Aconsejado Opere la máquina si se encuentra capacitado. Antes de operar cualquier máquina verifique que se encuentra en buenas condiciones. Para limpiar, ajustar, lubricar o reparar la máquina, deténgala y fije un aviso indicando que se encuentra en reparación. Evite usar anillos, cadenas, pulseras, ropa suelta puede ocasionar atrapamientos con las partes móviles de las máquinas. Conozca y señalice los dispositivos de seguridad de la máquina, verifique su buen funcionamiento.