Con frecuencia, en los trastornos
de ansiedad se dan episodios
repetidos de sentimientos
repentinos de ansiedad intensa y
miedo o terror que alcanzan un
máximo en una cuestión de
minutos (ataques de pánico).
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Salud Mental
HABLEMOS DE
Y RELAJACIÓN
Son un apoyo importante ante situaciones
de estrés y ansiedad, con el objetivo de
disminuir la tensión física y mental.
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¿QUÉ SON LAS
TÉCNICAS DE
RELAJACIÓN?
Debe ser lenta, profunda, pausada y controlada durante las inspiraciones y
expiraciones, es una técnica fácil de enseñar y aplicar en diferentes
contextos
Recuperado de: https://www.mariajesuscampos.es/tecnicas-de-relajacion-en-el-
estudio/
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Tiene como objetivo relajar diferentes músculos
del cuerpo, desde las piernas hasta la cabeza.
V
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Se crea una escena, imagen o lugar que
transmita calma, imaginando todos los
detalles y sensaciones que esa imagen
transmite.
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Es un proceso a través del cual se
consigue despejar la mente de
pensamientos y preocupaciones, llegando
a una relajación profunda
“Ampliamos el acceso a educación
de calidad global para formar
personas productivas que agregan
valor a la sociedad.”
C. Tezcatlipoca 2301, Fracc. El
Portal, 25204 Saltillo, Coah.
Tel. (844) 438 03 70