Alimentación Saludable, Diapositivas de Nutrición

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ALIMENTACION SALUDABLE Obstetra Jackeline Delgado Herrera

¿Que es la alimentacion saludable? La alimentación saludable es aquella que proporciona los nutrientes necesarios que el cuerpo necesita para mantener el buen funcionamiento del organismo, conservar o restablecer la salud, minimizar el riesgo de enfermedades, garantizar la reproducción, gestación, lactancia, desarrollo y crecimiento adecuado. ¿POR QUE DEBEMOS PREOCUPARNOS O POR UNA ALIMENTACION SALUDABLE? Se ha demostrado que una buena alimentación previene de enfermedades como obesidad, hipertensión, las enfermedades 0 cardiovasculares, la diabetes, la anemia, etc. La alimentación saludable nos permite tener una mejor calidad de vida. toM GRUPOS DE ALIMENTOS: Yro GRASAS CARBOHIDRATOS Son la mejor fuente de (e) Proporcionan energía y energía para el crecimiento, A forman bajo la piel una el mantenimiento y la Y «apa de tejido que conserva Me actividad física y mental. » el calor del cuerpo. o a FIBRA KA PROTEÍNAS Produce heces abundantes y rro Son la materia prima de las blandas. Com bate el NX estreñimiento y las enfermedades intestinales. células y tejidos, y producer c hormonas y otras sustancia químicas activas. VITAMINAS mN- OY Minerares Regulan los procesos | Ayudan a construir los Ñ químicos del cuerpo y 7) huesos y controlan el ayudan a convertir las | equilibrio líquido y las A grasas en energía. secreciones glandulares. Palma de la Mano Medida para lacantidad de carne Plato de niño, 18 centimetros ALIMENTO DE ORIGEN ANIMAL O MENESTRAS 1/2 TAZA PROTEÍNAS HIERRO | VERDURAS 1 TAZA BENEFICIOS DE LA ALIMENTACION SALUDABLE: EN NIÑOS: + — Mantiene la piel, los dientes y los ojos saludables » Apoya a los músculos + — Ayuda a lograr y mantener un peso saludable + Fortalece los huesos + Apoya el desarrollo del cerebro + — Apoya el crecimiento saludable + Estimula la inmunidad + Ayuda al sistema digestivo a funcionar ] EN ADULTOS: == = Podría ayudarte a vivir más tiempo + Mantiene la piel, los dientes y los ojos saludables + Apoya a los músculos «Estimula la inmunidad = Fortalece los huesos + Reduce el riesgo de las enfermedades del corazón, la diabetes tipo 2 y algunos cánceres + Apoya los embarazos saludables y la lactancia + — Ayuda al sistema digestivo a funcionar + Ayuda a lograr y mantener un peso saludable