Día Café (Desayuno) Almuerzo Merienda
Lunes Café con leche (descremada), 1
huevo duro, 1 manzana
Atún con arroz integral,
brócoli al vapor, tomate en
rodajas
1 rebanada de
piña
Martes Café con leche, 1 tostada
integral con queso fresco
Pollo a la plancha, puré de
papa, ensalada de zanahoria y
pepinillo
1 naranja
Miércoles
Café con leche, 2 claras de
huevo revueltas con cebolla y
tomate
Filete de atún a la plancha,
arroz integral, brócoli al
vapor
1 rebanada de
papaya
Jueves Café con leche, 1 huevo duro,
1 plátano pequeño
Ensalada de atún con tomate,
pepinillo y zanahoria, arroz
integral
1 manzana
Viernes Café con leche, 1 tostada
integral con queso fresco
Pechuga de pollo asada, puré
de papas, brócoli al vapor 1 naranja
Sábado
Café con leche, 1 tortilla de
huevo (2 claras, cebolla,
tomate)
Atún en ensalada con
zanahoria, pepinillo, arroz
integral
1 rebanada de
piña
Domingo Café con leche, 1 huevo
revuelto con tomate y cebolla
Papas al horno con ensalada
de brócoli, zanahoria y atún
1 rebanada de
papaya
Día Desayuno Almuerzo Merienda
Lunes
1 vaso de leche descremada,
1 rodaja de piña, 1 rebanada
de queso fresco.
Arroz integral (1/2 taza), atún al
natural, brócoli salteado con ajo,
zanahoria al vapor.
1 manzana
mediana.
Martes 1 huevo duro, 1 rebanada de
queso fresco, 1 naranja.
Puré de papas (controlar porción:
1/2 taza), ensalada de tomate y
pepinillo, 1 filete de atún a la
plancha.
1 vaso de leche
descremada y 1
trozo de papaya.
Miércoles
1 vaso de batido de papaya
con leche descremada (sin
azúcar), 1 rebanada de
queso fresco.
Arroz (1/2 taza), brócoli y
zanahoria salteados, huevo
revuelto con cebolla y tomate.
1 naranja mediana.
Jueves
1 huevo revuelto con tomate
y cebolla, 1 rebanada de
queso fresco.
Puré de plátano verde (1/2 taza),
atún al natural con cebolla y
tomate, ensalada de pepinillo y
zanahoria.
1 rodaja de piña.
Viernes 1 vaso de leche descremada,
1 rebanada de papaya, 1
huevo duro.
Arroz (1/2 taza), brócoli y
zanahoria al vapor, atún al
natural con un toque de limón y
1 manzana
mediana.
