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COME FRUTAS Y
VERDURAS
Por su contenido de fibra dietética, las
frutas como las verduras, nos ayudan
a sentirnos satisfechos al comer,
adicionalmente nos ayudan a
mantener la sensación de saciedad
por más tiempo
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INCLUYE PROTEINAS
EN TU DIETA
CONSUME GRASAS
BUENAS
LIMITA LOS AZUCARES
Es cierto que el consumo excesivo de
azúcar puede tener efectos negativos
en la salud. Se recomienda limitar su
consumo y optar por fuentes de
azúcar natural, como frutas, en su
lugar
BEBE SUFICIENTE
AGUA
Beber agua ayuda a llevar los
nutrientes a las células, lubricar las
articulaciones, equilibrar la
temperatura corporal y facilitar los
procesos digestivos
¡¡¡ SIEMPRE MANTENTE HIDRATADO!!!
De una alimentación saludable
De una alimentación saludable
Importancia
Importancia
JUNTO CON EL CONSUMO DEL AGUA UNA ALIMENTACIÓN
BALANCEADA
SON LA BASE DE UNA BUENA SALUD
Las proteínas son nutrientes esenciales que
se encuentran en alimentos como carnes,
pescados, huevos, legumbres, frutos secos y
lácteos. Estos nutrientes son importantes
para la formación de músculos, la
reparación de tejidos, la producción de
enzimas y hormonas, y otros procesos
importantes en el cuerpo humano
Son aquellas que pueden ser beneficiosas
para la salud en moderación como las que
se encuentran en aceites vegetales,
nueces, semillas, pescado, y aguacate.
Estas grasas pueden ayudar a reducir el
riesgo de enfermedades del corazón y
mejorar niveles de colesterol
TODO CON MEDIDA
MARIAN DE LA CRUZ DURAN TINAGERO 3°O ENFERMERIA