ACTIVIDAD FÍSICA EN ADULTOS MAYORES
Nombre del alumno: Carlos Hernández Corales
Nombre de la maestra: Elizabeth Mora
Grado: 1er semestre de universidad
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La importancia de la actividad física en adultos mayores: beneficios y recomendaciones, Apuntes de Física
La importancia de la actividad física en adultos mayores, recomendaciones de duración y tipos de ejercicios, beneficios para la salud y calidad de vida, y el ejemplo inspirador de adultos mayores que siguen ejerciciando. El texto también incluye referencias a estudios que demuestran el impacto positivo del entrenamiento físico en esta población.
Qué aprenderás
- ¿Qué tipos de ejercicios recomiendan para adultos mayores?
- ¿Cómo mejoran la salud y calidad de vida los adultos mayores que practican actividades físicas?
- ¿Cuánto tiempo deben adultos mayores dedicar a la actividad física semanalmente?
Tipo: Apuntes
2020/2021
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ACTIVIDAD FÍSICA EN ADULTOS MAYORES
Nombre del alumno: Carlos Hernández Corales Nombre de la maestra: Elizabeth Mora Grado: 1er semestre de universidad
ANÁLISIS
En los últimos años se han desarrollado numerosos avances en intervenciones nutricionales y farmacológicas en relación a la fragilidad, algunas de ellas con ejercicio físico. ¿Cómo debe ser la actividad física en el adulto mayor? Los adultos de 65 en adelante dediquen 150 minutos semanales a realizar actividades físicas moderadas aeróbicas, o bien algún tipo de actividad física vigorosa aeróbica durante 75 minutos, o una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas. Con el paso de los años los beneficios han sido: Prevenir el envejecimiento prematuro, tanto interior (de los órganos) como exterior. Prevenir las enfermedades cardiovasculares como la hipertensión y la trombosis, así como problemas respiratorios y digestivos. A pesar de lo reducido de su duración y tamaño muestra, el presente estudio piloto sugiere la viabilidad y efectos positivos de introducir programas de entrenamiento neuromotor. La práctica de una actividad física es considerada el arma secreta para sentirse mejor, vivir más tiempo y desacelerar el proceso de envejecimiento. El ejercicio mejora la calidad de vida de esta población y les permite ser más independientes. Es importante destacar que para el adulto mayor, la actividad física consiste en actividades recreativas o de desplazamientos, como excursiones caminando o en bicicleta, tareas domésticas como la jardinería, juegos, deportes o ejercicios programados. Las personas adultas mayores presentan una serie de cambios biológicos, psicológicos y sociales. Comprender estos cambios es fundamental para la
Por ejemplo veo a mi abuelita correr, caminar y me sorprende sabiendo que es adulto de la tercera edad y pues el querer es poder y es maravilloso lo que hace porque juega, corre, trota brinca y se ejercita es lo que me impulsa a hacer ejercicio y por mi salud que también es necesaria.